你有湿气的烦恼吗?教你三招有效祛湿方法

作者:医药人健康交流 2017-07-01阅读:1273次

湿气是指体内积液、水肿、湿疹等。一般是由于脾虚不能化湿导致,饮食油腻、缺乏运动、睡不够、不注意保暖受了寒的人体内湿气往往比较重,他们经常会感觉身体沉重、四肢乏力、饮食不振并且肤色暗黄,感觉疲劳,总提不起精神,有的人还会长湿疹。

湿到底是怎么来的?

1、外因:淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成,如秋冬过早晨练,长期夜晚洗澡游泳,长期水中作业,久居地下室等,此为外湿。

2、内因:思虑过度,身体劳累,气血亏虚,导致脾失健运,水液不能正常输布而化为湿浊,或多食油腻、甜腻,嗜酒饮冷等而湿浊内生,此为内湿。

湿气重怎么调理

体内湿气重是许多疾病的根源,它的形成有外部环境和人体内部原因。比如雨水节气后湿度增大,这样的气候下我们人体最直接的感觉就是热和湿,这是湿邪形成的外因。人体湿邪形成的内部因素也有很多,如过量饮水,运动量不足,喜欢吃肥甘厚味等,这导致体内脾胃运化失常,就产生了内湿。大家可以通过一些小方法来辨识“湿气”,从而调整生活习惯,防患疾病。

1、拔火罐:在夏季可以去拔火罐,把体内的湿毒排出体外。

2、按摩穴位:如果你懂一点穴位,可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位,有一定的祛湿效果.

3、总所周知,祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃。将薏米和红豆磨成粉,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。

薏米红豆粉食用方法:每日1-2次,每次取10-20g放入杯中,用开水冲泡,搅拌均匀后即可食用可根据个人喜好及需求添加适量白砂糖、牛奶、蜂蜜调味。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法:1、将薏米、红豆等洗净。

2、红豆、薏米浸泡1小时。

3、然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

薏米山药芡实粥

材料:山药1根(约300克) 薏米50克 芡实40克 大米100克冰糖适量。

做法:1、薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时。大米洗净后,用清水浸泡半小时。

2、将浸泡好的薏米,芡实放入锅中,倒入1500ml清水,大火煮开后,调成小火煮30分钟,然后倒入大米继续用小火煮20分钟加入。

3、带上橡胶手套,将山药去皮(否则山药的黏液会让手部发痒),切成3毫米厚的片,放入锅中,再继续煮10分钟加入冰糖待融化即可。