刘冰是一名高二学生，从初中开始就有便秘的毛病，试过了好多方法都没有效果。
近日，刘冰有一个星期没有大便了，肚子憋得难受，就想着去厕所蹲一会，半个小时过去了，刘冰的脸上开始出汗，一会，便晕过去了。
刘冰被送到医院后结果令人大吃一惊，原来女子时因为如厕时引爆了颅内一颗动脉瘤，导致脑出血。医生说幸亏来得及时捡了一条命，但是会落下偏瘫的毛病。
医生说：不到动脉瘤破裂的那一天，患者都很难发现自己的脑子里长了个动脉瘤。这个病平时基本没症状，极个别瘤子长到2、3厘米了患者才可能感觉疼痛，又或者是瘤子压到动眼神经，导致眼睑下垂才能发现。多数病人没有明显症状出现就发生破裂出血，表现为剧烈性头痛或者昏迷。
专家介绍，除此之外，还有很多不起眼或者习以为常的动作或习惯也可能导致颅内动脉瘤破裂出血！
1、熬夜：早前，有患者称熬夜之后一觉睡醒后突然后脑勺像针扎一样疼，伴随而来的，后脑勺一阵暖意。送到医院被诊断为颅内动脉瘤破裂。
2、情绪激动：长时间处于紧张激动的情绪中，血压升高，容易导致动脉瘤破裂形成脑出血。
3、吸烟：吸烟可以引起血流动力学改变，促进动脉瘤形成、增长，并导致最终的破裂，是动脉瘤形成和破裂的一个独立危险因素。
4、喝咖啡：有研究称，喝咖啡与1 h内动脉瘤破裂风险增加独立相关。
5、下俯动作：做下俯动作可使动脉瘤腔内压力忽然增加，而导致破裂。
6、除上述常见容易被忽视的因素外，忧虑、紧张、血压忽然升高、用力、妊娠晚期、分娩、体力劳动、性生活等都可能诱发动脉瘤破裂。
那么日常生活中我们要如何预防这种悲剧的发生呢：
（一）合理膳食 随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。 1、增加纤维膳食 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、食用油用苏麻油代替：α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。每天食用5-10ml苏麻油（含67%左右的α-亚麻酸），增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。
饭后半个小时，用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。
3、 此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量 脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。
（二）科学生活
1、加强体育运动 每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
2、戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。
3、避免精神紧张 情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
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