啥都懒得做,就爱呆在家?你可能抑郁了!抑郁症还有这9大表现

作者:家庭医生杂志 2017-12-16阅读:5409次

买东西靠网购,吃饭靠外卖,不想出门,不愿意和外界有任何沟通,对什么都没兴趣——在很多人看来,这就是太懒了。

精神科医生却表示,这很可能是抑郁症的征兆!

抑郁不只是情绪低落、消极悲观。过分懒惰、没活力,也是抑郁症表现之一。

做什么都没劲, 不仅是懒的事

把抑郁当成懒的例子,数不胜数。

一些年轻的抑郁症患者特别宅,不愿意和外界接触,家人都以为只是比较懒,结果持续时间太长,觉得不对劲来看医生,才发现是抑郁了。

心理医生指出,绝大多数抑郁症患者会出现兴趣减退、丧失。

啥都懒得做,就爱呆在家?你可能抑郁了!抑郁症还有这9大表现

早期抑郁患者常会感到力不从心,认为自己就是一摊烂泥,什么事都做不了,越来越懒于活动。

他们做什么都需要别人催促,否则就根本不想动。即使是以前非常喜欢做的事情,如运动、收藏、社交等,都会慢慢放弃。

这么说来,得有多少“懒癌”青年会得抑郁啊!

先别紧张,单纯懒惰和抑郁还是有区别的。

只是拖延懒得做, 不会变抑郁

一般不会“懒着懒着就抑郁了"。

单纯懒惰的人,懒归懒,还是会去做感兴趣的事情,而且能感到愉快,精力也不会降低。

即使心情不好,出去走走、做点事散散心也就好了。

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而典型的抑郁症患者,不管在什么环境下,情绪都很低落。精力通常也会比原来差,容易疲惫,常出现早醒、食欲下降和身体疼痛不适。

有的患者还会觉得思维变慢,无法思考问题。

连续两周情绪低落, 那要注意了

当出现心情不好、高兴不起来、紧张不安、早醒、食欲下降、找不到原因的身体不适等情况,持续时间超过两周,就要考虑抑郁症的可能

抑郁症的九大代表症状

  • 情绪低落

  • 兴趣丧失或快感丧失

  • 精力丧失或容易疲劳

  • 自我评级降低/无价值感/自责自罪

  • 食欲降低/体重减少

  • 失眠或睡眠增多

  • 精神运动性激越或精神运动性迟滞

  • 思维迟缓/注意力集中困难

  • 反复出现自杀念头

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此外,若身体经常感觉有以下不适,则可能也是抑郁症的表现,称为隐匿性抑郁症。

隐匿性抑郁症是指抑郁症状被病人潜意识“隐藏”起来,常常以疼痛不适等身体症状为主要表现,不易被病人和医生发现隐匿型抑郁症的身体症状 。

隐匿型抑郁症的身体症状
  • 以早醒为主的失眠。

  • 特别强烈的、持久的、不能缓解的疲劳,动一个手指头都觉得很累。

  • 觉得身体特别沉重,像灌了铅一样。

  • 头部有沉重感,或紧箍感。

  • 体重急剧减轻,一个月、两个月甚至瘦几十斤。

  • 性欲严重下降。

  • 找不到原因的全身疼痛:头疼,背部疼痛,肋下疼痛,腹部疼痛,肢体疼痛……

啥都懒得做,就爱呆在家?你可能抑郁了!抑郁症还有这9大表现

不过,是否真的抑郁了,还得要精神心理专科医生来诊断。

一定要去专业的医疗机构就医,因为抑郁症的治疗包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等,非专业人员无法提供有效的干预方式。

抑郁了,该如何来调节?

1.学会识别一些自动化的消极观念,不再自我指责和折磨。

比如,不再说“我什么都不如别人”“我不会说话,也不会处理人际关系”;抽出一些时间,把自己当成一个好朋友,客观地评价一下自己是否一无是处;

试着把“我不会说话,也不会处理人际关系”改成“我过去不善于人际交往和语言表达,我现在需要在这方面学习和努力”。

消极的观念导致消极的情绪和自卑自弃,而客观积极的观念,则会给自己带来建设性的行动。

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2.改变消极取向的思维模式。

抑郁症病人的思维认知特点和行为风格有很多共性,总结其有以下一些特点:

  • 完美主义,如果自己有一点不好,就会认为自己一无是处;

  • 看问题只看到自己不好的一面,看不到积极的一面;

  • 相反,看别人却只看别人好的、比自己强的一面,所以认为自己事事不如别人、自卑感强烈。

患者要学会接受自己不完美的一面,不要对自己要求过高。  

3.学会倾诉,多参加社交活动

有心事就找人说出来,可以是家人、朋友,也可以是心理咨询师。

多做运动、学习新事物,或者参加一些团体活动。

研究表明,适量的运动会让人愉悦;而学习的过程会让人专注,减少烦恼的干扰。