.冬季养生小秘密-A和D不分家
本文共1346字：正常阅读时间大约在3分钟，在这3分钟的时间内，你能学习到为什么要补充AD，维生素AD对我们成人的作用。看完文章，希望大家告诉我你们选择补充还是补充。反正我冬季有适当的补充哦！
冬季，阳光比较少，随着社会的发展雾霾已经走进冬季，在雾霾冬季很多的人们都不愿意出门，因为出门就一个字冷。很多人都不愿意户外运动了？
维生素AD适合什么人群
听到补充维生素A和维生素D，我想很多人都会想到，这不是给宝宝补充的吗？
对，的确是刚出生的宝宝需要补充维生素A和维生素D，不仅小宝宝需要补充，成年人补充有什么关系？当然有关系？
办公人群为什么要补充AD
维生素A消耗的原因
办公人群是一个维生素A缺乏的高发的人群，主要是因为长时间接触电脑或者电子屏幕的人，长时间接触电脑或长时间盯着手机屏幕就会加速体内的维生素A的消耗，如果在饮食中不能及时得到补充就导致维生素A缺乏。
危害：就会导致我们暗视力减弱，就是我们说的
对呼吸道的影响
在雾霾严重的冬天，很多人都选择带口罩外出。维生素A可以维持上皮细胞粘膜的完整。在流行病学观察证明维生素A缺乏可使机体细胞免疫功能降低。同时呼吸道和消化道感染有能加重维生素A的缺乏。简单的说，维生素A的缺乏就加重我们呼吸道方面的疾病。
危害：很多人容易出现呼吸道方面的疾病，当出现呼吸道方面的疾病以后在积极配合医生的前提下，可以适当的补充一点维生素A。
影响生育
随着社会的发展，现在很多人都有不育人偏多，在营养学上说，维生素A在生理功能作用对其生殖系统上皮组织的影响，在小白鼠的实验中，维生素A的缺乏可以让雄性的精子停止生成。
危害：精子和卵子的结合就产生一个生命，可以说精子是一粒子种子，当种子都不在有的时候，最后就导致不育的结果。同时，吸烟是让精子减少的一个危害必须引起重视。
食材推荐
富含维生素A的植物性食物：西兰花，
胡萝卜
柑橘类
富含维生素A的动物性食物：动物肝脏
血豆腐，蛋黄等
免费领取保健品
当今这个社会，人们都说没有免费午餐，当然也不会有免费的保健品。对吧？我想告诉大家，有天下有免费午餐，而且还是保健品。那就是我们可以在阳光明媚的时候免费领取维生素D。
为什么要补充维生素D
冬天在四川阳光比较少雾霾天比较少，加上办公人群朝九晚五的在室内工作，接触阳光比较少，所以是维生素D的缺乏的高危人群。
晒太阳的正确说法
阳光和我们身体中7-脱氢胆固醇相结合转化成维生素D2或者维生素D3。
维生素D的作用
维生素D是不能补钙的，是主要是起到调节钙磷的代谢，来维持血钙的浓度稳定。
对免疫功能的调节
可能大家不知道，维生素D还有调节免疫功能。当维生素D缺乏的时候，单核细胞及巨噬细胞对异性炎症刺激的反应有明显降低，而且有吞噬活性和趋势功能障碍。
维生素D缺乏。同时胃肠道和呼吸道的疾病也会发生相互影响。
最近，一项发表在医学权威期刊《British Medical Journal》（简称BMJ）上的综合分析文章发现，每天或每周服用维生素D补充剂的人更不容易患流感或感冒。特别是那些原先体内维生素D水平较低的人（低于10ng/mL），他们服用补充剂后可以降低患呼吸道感染的风险近一半。而原先体内维生素D水平较高的人也能将感染的风险降低10%——这几乎等同于注射流感疫苗的效果。
所以说：户外运动是多么的重要，免费的保健品你还在犹豫什么呢？
晒太阳误区
晒太阳，不能隔着玻璃晒，隔着，玻璃已经把紫外线挡住了，这是一点效果都没有的。
晒太阳应该尽量的裸露我们的皮肤，时间是越长越好，当然主要注意选择太阳在最温和的时候晒太阳。紫外线过强也会对皮肤有伤害。
最后：补充维生素AD，没有不受年龄限制，也不受性别限制，是根据每个的工作和户外来判断的。
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