「冬至养生」痛风患者做好“一躲二养三补”,康复速度加倍!

作者:痛风医师 2017-12-22阅读:1769次

「冬至养生」痛风患者做好“一躲二养三补”,康复速度加倍!

「冬至养生」痛风患者做好“一躲二养三补”,康复速度加倍!

冬至在养生学上被看作是“阴极阳生”的重要转折点,冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。那么,应当做些什么呢?

我们把冬至养生归纳为三点,即“躲、养、补”。

冬至养生“一躲

冬至正是“阴阳大变身”的时候,也是人体抵抗力最差的时候,容易生病,再加上痛风患者肌肉摄取葡萄糖能力下降,身体产热不够,也极容易受寒,尤其是痛风患者的手、足部受寒易引发痛风性关节炎急性发作,所以,冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”,大家一定要做好防寒的工作。

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冬至养生“二养

春夏养阳,秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗,保养精气,做到养精蓄锐,有益于防治疾病。冬至养生应以静为主,切忌过于运动出汗,同时,冬至“养心”也很重要,应避免过于抑郁,思虑,避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾诱发痛风。

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冬季最主要的是养肾,因为肾属冬天,冬季是养肾的最好季节,而冬至是最重要的补肾节点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的会感到虚。痛风患者一般都有不同程度的肾脏问题,此时可利用冬至之后的养生时机吃些补肾壮阳的食物,如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物,还可食一些具有补肾、益肾功能的水果,如榴莲、芒果等南方水果。

按摩耳朵,肾气平和

「肾开窍于耳」,按摩耳朵,有助于肾脏保健和气血顺畅,使肾气平和。

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用手拉耳廓,先用食指和拇指将耳上部向下压、揉,再将耳中部向耳孔方向压、揉,最后将下耳垂向上提,封住耳孔。如此反复做15次,以耳朵微微发热为度。

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冬至养生“三补

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最主要的调养方式。应多吃碱性食物,一般蔬菜、水果都属于碱性食物,可促进肾脏排出尿酸。还有一种特别适合痛风患者的食物,就是《痛风中医特色疗法》一书中,提到的“东北雌性红萝卜”,它不但能调节人体肝肾代谢功能,还能降尿酸,溶解痛风石,对于痛风患者大有益处。此外痛风患者绝不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等,因为这类食品会助长病情发展。

痛风患者冬季更要注意调整自己的生活起居,注意监测自我症状及血尿酸情况。遇到受寒、感冒要及时治疗,避免引发其他严重并发症。

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责任编辑:刘思杰