养生歌诀大全

作者:天蝎座小杰 2017-12-29阅读:3859次

养生歌诀大全

饮食养生

首谈饮食日达标,不肥不瘦身体好。

身体不好也莫怄,添把青菜添把豆。

再加一个鸡蛋吃,多吃禽肉少走兽。

五谷杂粮莫遗漏,保你活到九十九。

两杯牛奶每天喝,活到百岁笑呵呵。

早晚一杯青春酒,百岁帅哥仍风流。

淡盐淡糖少辛辣,多吃食醋好处多。

野菜夜果采点吃,健康长寿加砖瓦。

蜂蜜葡萄多多吃,百岁老翁胜花甲。

淡食胜过蟠桃宴,萝卜白菜保平安。

每日吃下三个枣,益寿延年青春保。

养生歌诀大全

起睡养生

还谈起睡很重要,莫当儿戏任意抛。

春早夏早秋也早,早睡早起身体好。

闭目养神精神旺,得神则昌体质强。

春季野游赏风光,生命之树散芬芳。

夏季防暑要当心,解暑药物放身旁。

秋季进补吃好点,来年赛过少年郎。

冬躲应藏宝阳旺,早睡迟起迎朝阳。

四季冷暖应区别,百岁高龄有希望。

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手指养生

手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心,常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾,十指对力强心脏。

双手对插头脑清,旋转关节通经脉。

反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛。

按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎

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头脚养生

早晨梳头似观音,晚上梳头增高龄。

弹脑能够除疲倦,治鸣头晕听力添。

脸部运动做鬼脸,保你年轻二十年。

常按眼珠周围转,百岁也能穿针线。

扯耳助长人聪明,心舒气畅睡眠香。

手宜常动练手腕,翩翩起舞在田间。

腹宜常摸助消化,大便畅通保平安。

每晚泡搓热水脚,百岁高龄定能活。

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起居养生

欲求健康乐逍遥,起居养生有诀窍。

黎明即起庭院扫,散步慢跑做做操。

踢腿甩臂太极拳,何必苦把仙方找。

定时大便莫憋尿,二便通畅疾病少。

一日三餐要定时,饮食有节勿过饱。

素食为主少荤肉,平衡膳食寿自高。

少量饮酒烟戒掉,防病防毒防感冒。

远眺眨眼做眼操,不要躺着看书报。

增减衣服随气候,被褥常晒勤洗澡。

春暖不要忙减衣,秋凉勿早增衣帽。

作息有序不熬夜,养生睡好子午觉。

工作娱乐要调理,疲劳过度精气耗。

安闲好逸气血滞,体弱多病易早夭。

居室洁净勤通风,空气新鲜病不扰。

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十戒养生

要说长寿必十戒,否则百岁是枉然。

一戒过饱防胃病,腹中食少长寿人。

二戒美食不发胖,窈窕君子好模样。

三戒烟酒保内脏,不吸少饮好风尚。

四戒枕头急转肩,保护颈椎不旁偏。

五戒蹲立太突然,防止腰伤保安全。

六戒行路显慌忙,平安回家见爹娘。

七戒运动强度大,筋骨健康乐开花。

八戒大喜又大悲,消除血栓永安宁。

九戒大便秘和结,老年人人都喜悦。

养生歌诀大全

养生十要,十忌,十伤,十多十少

十要:

头要常梳、面要常擦、目要常转、 耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌:

忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

十伤:

久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十多十少:

少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

养生歌诀大全