肾藏精具有贮藏，存精气的作用。肾所藏之精，称为肾精，来源可分为先天，后天之分。后天之精来源于脾胃化生的水谷之精，可促进生长发育及生殖，调节脏腑功能，随着年龄的增长，机体代谢减慢，营养吸收减少，肾精也会逐渐减少，出现肾虚，都有什么表现呢；
男性；自汗，盗汗，早秃，腰膝酸软，冷痛，头晕耳鸣，失眠多梦，关节酸痛，咽干，焦虑，心烦易怒，精神乏力，不振，遗精滑精，阳痿早泄，尿短黄赤，夜尿频多，两腿无力，形体消瘦，活力低下，记忆力减退，导致工作效率低，注意力不集中，不耐疲劳，缺乏自信，工作沒热情，没有目标和方向等。
女性；月经提前或延后，量少，色暗，有血块，经闭，宫寒不孕，子宫发育不良，白带淸稀，性欲减退，易疲劳，四肢发凉，畏寒肢冷，身体发沉，，腰膝酸痛，抑郁，精力不足，嗜睡，自汗，关节痛，头发易脱落，早白等，肾虚引起的并发症，骨质疏松，腰椎病，黄褐斑，粉刺，痤疮，过敏，容颜早衰，眼袋，黑眼圈，面色苍白，色青，无光泽，肤色晦暗，肤质粗糙，干燥，出现皱纹，色斑，肌肤缺乏弹性，嗓音粗哑，乳房下垂，腰腹脂肪堆积等。
吃什么能补肾；1.黑芝麻，尤其适用腰膝酸软，头昏耳鸣，发枯落，头发发白，便秘等。
2.牛骨髓；可以润肺，补肾，补骨髓等，对保护皮肤有较好效果。
3.狗肉；补中益气，温肾助阳等，腰膝酸软效果较好。
4.鲈鱼；补脾胃，肝肾，强壮筋骨等。
5.桑葚，补肝肾，滋阴固精，补血等。
6.栗子；健脾胃，补肾壮腰等。
7.山药；补肺健脾，益肾填精，耳聪目明等，可以长期食用。
