在我国血脂异常的人群占到了18.6%，意味着高血脂人数已高达2亿，作为“三高”疾病之一，高血脂与心脑血管疾病的发生有着密切的联系。
胆固醇过高时，特别是血液中含较多低密度脂蛋白胆固醇，就会沉积在动脉血管壁，再加上其他因素作用，会形成粥样斑块。
这些斑块就像血管中的“不定时炸弹”，一旦破裂就会导致血栓形成，从而让血管狭窄，或直接诱发急性心梗、中风甚至猝死。
对于高血脂，很多人存在着很多误解，导致高血脂得不到及早的重视与治疗。
高血脂常见的4个误区误区1:肥胖的人才会高血脂
有不少人认为高血脂的人一般都会肥胖，其实高血脂尤其是其中的胆固醇升高和人的胖瘦并没有必然联系。
一些体型偏瘦的人，往往更容易在饮食中忽视对饱和脂肪的控制。
误区2：不吃肉降血脂
不少人认为，控制高脂血症最好的办法是不吃肉，素食中的脂肪含量最少。
对此专家表示，不吃肉只能在短时间内让血脂下降，但长此以往会让能量摄入过少，导致血糖过低。
误区3：每天喝点醋可以降血脂
许多人相信每天喝口醋，或者吃点醋泡的东西，可以软化血管、降脂降压。其实这只是民间说法，并没有医学证明。
此外，对于有胃炎、胃溃疡的病人建议不要喝醋，会加重病情。
误区4：深海鱼油降血脂最好
很多人热衷于吃保健品降脂，如远赴国外购买“阿拉斯加深海鱼油”之类送给长辈表孝心。
虽然鱼油被证实有降血脂的功效，但是医学上的用法是日常的4倍以上，不建议随便服用。
做好5件事，高血脂远离你1、水果一天至少吃够5份
水果有助降低“坏胆固醇”含量，还能帮助降低血压，维持健康体重。
2、护心食物多吃鱼
一份护心菜单里，一周至少要出现两次鱼。特别是鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼。深海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，能帮助降低甘油三酯、胆固醇。
3、全麦食物做早餐
全麦食物不仅是减肥降脂法宝，其中的多种碳水化合物能给你源源不断的能量，丰富的纤维素能延长饱腹感，减少午餐饭量。
4、适量运动有好处
每天散步能够减少中风和心脏病的风险。刚开始可从每天10分钟走起，逐渐增加时间。如果你真的不爱走路，做家务也算锻炼，但前提是你得认真打扫，要能感觉到心跳加速，而不是随便糊弄。
5、饮食还是家里好
在家吃健康食品能有效地控制胆固醇，但不要奢望你出去吃也这样。餐馆里的食物经常富含饱和脂肪酸、高热量和高盐，即使再健康的选择也会导致超量超标。不妨试试这些招：多选择炖、蒸、煮的食物，而不是煎炸食物；如果不小心点多，可先打包一半来控制饮食量。
