感冒是生活中比较常见的疾病。在一年四季发生的比较多，在春季、冬季尤为常见。美国科学研究表明，大约有85％的成年人，平均每年感冒3次。前几天比较流行的感冒，是病毒性感冒，但是 生活中绝大多数感冒是由自身免疫地下导致的。当人出现过度劳累，温差大，这个时候就容易患上感冒，那么平时该如何增强自身的免疫力呢？
增强免疫力的方法有很多种，可以通过.增强自身的体质，也可以通过一些提高免疫力的食材。那么今天就给大家介绍几种常见的食物，经常使用就可以增强免疫力，增强体质：
第一.香菇
欧美国家这20年来一直在提倡多吃菇类，原因.就是因为.菇类里面含有大量.的维生素B，增强.免疫力，预防及对抗癌症。同时也能够缓解.生活工作带来的压力，并且能预防和.降高血压、以及对动脉血管的软化有很大帮助。
第二、番茄
英国卫生研究院做过这样一个实验：让实验者人连续两周食用番茄后，神奇的发现实验者体内的番茄红素明显增高，并且淋巴细胞的免.疫也增强了。原因是因为番茄中含有抗氧化因子，比如：番茄红素、维生素E和维生素C等，这些物质对提高人体免疫有很大的作用。
第三、海参
海参与人参媲美，生活在海里又名海参。海参含有多种人体所需的氨基酸，并且含有大量的的矿物质，比如：钙.镁.锰.硅，其中有钙的含量十分丰富，为天然补钙食品，对增强免疫力有很大的作用。
冬季养生，除了要防寒保暖外，还要适量运动，还要多喝水，成年人每天应喝8杯水，白开水可以促进人体的新陈代谢，间接地在提高人身体的免疫力。关于冬季养生防感冒好的建议可以给我留言哦！
