由于骨质增生的患病率很高，所以大家要做到未雨绸缪，提前了解骨质增生的预防方法，并且在日常的生活中，通过积极的预防措施，来降低自身的患病几率。那么，预防骨质增生的方法有什么？
预防骨质增生的方法有什么
1、补钙可防治骨质增生
随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。甲状旁腺激素增加的后果是破骨活跃，使得骨超量脱钙。而降钙素的增加则加速新骨的形成，这种代偿性新骨的形成往往是在骨关节的边缘长成骨刺，这就是骨质增生的发病机理。通过补钙，增加钙质的吸收，最终能达到既防治骨质增生，又防治骨质疏松的目的。
2、适当的体育锻炼
人体的骨质增生多产生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因。适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效方法之一。
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骨质增生的主要危害有什么
1、僵硬：休息可使中度关节僵硬加重，称为“胶化”，是一种弹性僵硬与磨擦和粘连不同，手指或大关节僵硬可严重影响功能。
2、活动受限：关节囊纤维化，骨赘，关节面不平或游离体嵌入，可使关节活动范围减小，活动时可发生细的或粗的磨擦音。
3、疼痛：从轻微到很严重，活动后减轻，负重和活动多时加重，这就是骨质增生的危害。
4、肿胀：骨质增生的危害是通常累及一个或几个关节，关节僵硬、疼痛，有时肿胀。
5、肌肉萎缩：受累大关节的肌肉变萎缩和肌张力下降，这也是骨质增生的危害。
6、畸形：骨质增生的危害还有关节对线和不良如膝外翻，可因关节面不平而致。
