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夏日刮背冬夜泡脚，家常养生两大技术，最好全部掌握，并能长期坚持。人之有足，如树之有根，树枯根先竭，人老足先衰。上病取下，百病治足。种种说法，流传很广，可见古代医家对脚的重视。现在一些大型的洗脚城，挂的牌子都是健康管理中心，可见大家都认同，足健体康，知足常乐。
脚是人体最低处，全身重量都压在脚上，所以脚上的平衡特别重要。部队的仪仗军姿，走正步非常好看，其实正步不光好看，而且对人体健康特别有好处，原理就在于其合理的节奏、非常好的平衡和适度的力量。不信的话，可以试试，尤其是肠胃疾病、消化不良的人，一刻钟走下来，立马就有反应。也有一些商家，开发了宣称可以治病的足部保健鞋。好的鞋子，在护脚的同时，也能给健康做出贡献。最明显的是，有些小孩子脚型不对、走路姿势不对、蹩脚等，只要将左右鞋子，反穿一段时间就可以改正。
脚如此重要，是因为脚底藏有一重要穴位，名字叫做涌泉。涌字好理解，就是水由下向上冒出来。泉字，很多人就不懂了。一个肉一个泉，就是腺。人有八大腺体，腺体是分泌激素的，由此大约知道，这个泉，大概可指代激素类物质。好的泉，一般藏幽处胜，不容易被发现。比如藏在脚底的涌泉穴，我们知道是肾经之井，与去甲肾上腺激素有关。去甲肾上腺素，调节全身血流量，因此泡脚温热涌泉，会让人很舒服。藏在腋窝里的极泉穴，与肾上腺激素有关，可辅助治疗心脏病。再比如，藏在下巴靠里的廉泉穴，与甲状腺激素有关。
脚底涌泉穴，虽然如此重要，但是，泉水其性洁，其速缓，其量少，故不可用力过猛，而应该细水长流，绵绵不绝。泡脚养生，不可燥进。有不少人泡脚喜欢加花椒、辣椒以及其他各种刺激物，无非是想快速见效，但这未必是安全妥当之法。泡脚，只要脚底洁净，水温略高于体温，每次不超过20分钟，长期坚持即可。冬日泡脚温度可适当升高，但也不宜太热。如果要略作改进，泡脚水中加上简单一味艾叶，就已经是很好的选择。如果还要配合营养治疗，蛋白质，可防止脚底板皮肉松垮，维生素C，可防止脚板蜕皮。维生素E，可防止静脉曲张和糖尿病足。二甲基砜，可缓解痛风足。
