冬季中医养生——肾,第三条很重要!

作者:眼之乐 2018-01-20阅读:838次

导读:冬季是一个储藏阳气的季节,冬季主肾,肾部是人体一个重要的部位,中医认为肾气是先天之本。冬季人体的水汽不容易外泄,大部分都经由肾部,所以无形中增加了肾部的负担。

冬季中医养生——肾,第三条很重要!

一、冬季养肾原因

肾是人体重要器官,肾有藏精主水、主骨生髓的功能,中国传统中医称之为“先天之本”。肾气亏损易造成阳气亏损、腰膝酸软、头晕耳鸣、风寒入侵等症状。所以冬季养肾十分重要,冬季肾气充足人体就有了天然保护屏障,身体就不容易被寒气入侵,减少疾病的发生。

冬季中医养生——肾,第三条很重要!二、冬季养肾方法

  1. 黑色食物入肾经。常吃黑米、黑豆、黑木耳、黑枸杞、黑荞麦、黑芝麻可以对肾部起到很好的养护作用。

  2. 按摩腰部。具体方法是双手搓热,虎口张开,大拇指分别放在腰两侧,四指分别放到背后腰间,双手从腰间向下推至胯部。推5~10分钟。经常做此动作可养肾纳气、温补壮阳。

  3. 冬季不宜经常洗澡。冬季主藏,夏季天气热,一天洗两三次的也大有人在,可是冬季也能这样吗?冬季建议一周洗2~3次足以,首先冬季汗液分泌较少,皮肤有自己的的保护层,经常洗容易造成气血的损耗不利于收敛阳气。

冬季中医养生——肾,第三条很重要!

避免以下几种损伤阳气的行为

  1. 熬夜

  2. 晚上运动剧烈

  3. 纵欲过度

  4. 饮食油腻辛辣

  5. 压力过大

冬季中医养生——肾,第三条很重要!综述:冬季养生肾部的重点是防寒养肾,收敛阳气,做好保暖工作,最好每天睡觉前温水泡脚,能够促进气血运行。改掉不良的生活习惯,才能有一个健康的好身体。