一日三餐后半小时竟是养生黄金期

作者:寻医问药 2018-01-21阅读:5010次

饭后半个小时是养生的黄金时期,饭后半个小时适当散步,能够促进胃肠道的蠕动,并且可以促进人体对营养的吸收,饭后半个小时吃点水果,能够补充早餐及所需的营养物质,并且可以很好的发挥营养价值,一日三餐后半小时竟是养生黄金期。

一日三餐后半小时竟是养生黄金期

那么,三餐后的半小时,究竟适合做什么呢?

早餐后半小时

早餐是能量的加油站,一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要。早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。而餐后的半小时,如果我们能利用好,那对我们的健康和养生更能达到事半功倍的效果。

那么饭后做哪些事情有益于我们的身体健康呢?

早餐后半小时

1、 吃点水果:水果是对早餐很好的补充,而众多水果中最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果的维生素含量非常丰富,而早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证我们一上午的工作效率。

2、敲打小腿外侧:早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。因为这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,所以早餐后敲打小腿外侧是我们养生的又一个秘诀。

午餐后半小时

午餐是我们的正餐,吃一小份午餐有助于我们恢复精力并为我们下午的工作做好准备。除此此外,吃午餐还能保持新陈代谢活跃。而午饭后半小时也是我们调整身体和精神状态的关键时刻。

一日三餐后半小时竟是养生黄金期,饭后半个小时睡觉时的黄金时节,餐后半个小时可适当散步,并且可以吃一些水果,餐后半个小时可吃草莓和猕猴桃,不仅可以促进胃肠道的蠕动,还可以促进人体对营养的吸收。