早上起床后能不能空腹喝水?营养专家告诉你,4个错误的喝水选择

作者:爆炸营养课堂 2018-02-04阅读:2487次

说起水,水是生活中必不可缺的来源,如果你一天不喝水,浑身都会感觉难受,可见,水对我们的重要性。从健康的角度上来说,每人每天要喝够1500-1700毫升的水,才可以满足一天对水的需求量,从而不会对我们身体健康造成威胁。

那么早晨睡醒后,要做的第一件事是不是先喝水呢?如果喝的话,应该喝哪种水?白开水、淡盐水、蜂蜜水、果汁,还是酸奶?很多人都因此而迷惑,今天就和大家聊聊这个话题。

早上起床后能不能空腹喝水?营养专家告诉你,4个错误的喝水选择

1、早上起床后,能不能喝果汁?

随着这些年外国电影的引进,很多人模仿外国人的生活习惯,睡醒后先打一杯鲜榨果汁喝,仿佛这样又时髦又健康。可这样的选择真的对身体很好吗?

首先从水果本身的营养来说,很多水果在榨汁之前需要去皮切块,然后榨制成汁,在这些过程中难免会受到氧化,维生素C等维生素难免会遭受到破坏,导致水果的营养素被白白浪费了。

其次水果含糖量都很高,对于正缺水的机体来说,非但没有补充水分的作用,反而会越喝越渴,同时还会增加肥胖的危险,为身体健康埋下隐患,所以不建议大家睡醒后就马上喝果汁。

早上起床后能不能空腹喝水?营养专家告诉你,4个错误的喝水选择

2、早上起床后,能不能喝酸奶?

既然喝果汁不行,那喝酸奶总行了吧?酸奶又好喝,又有营养,还可以直接当做早饭的一部分来吃。可这样的选择真的对身体很好吗?

其实酸奶是不能空腹喝的,尤其是冰镇酸奶,胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。以及吃凉食物容易腹泻的网友,都不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶,要放在室温下,等半小时再喝,就不会感觉不适了。

早上起床后能不能空腹喝水?营养专家告诉你,4个错误的喝水选择

3、早上起床后,能不能喝蜂蜜水?

很多有便秘习惯的人,到处寻找能治便秘的偏方,于是就早上起来先喝一杯蜂蜜水,觉得这样可以起到通便的作用。这样的选择真的对身体很好吗?

其实蜂蜜水应该是在吃早餐的时候喝更合适,蜂蜜水中含有糖分,饮用后,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此,清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担,无法起到降低血液黏稠度和清理肠胃的作用。

4、早上起床后,能不能喝淡盐水?

早晨起床后如果马上喝盐开水容易加重高渗性脱水,令人倍加口干,尤其对于高血压患者来说,,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高。

早上起床后能不能空腹喝水?营养专家告诉你,4个错误的喝水选择

那么既然早上起床后,蜂蜜水、果汁、淡盐水和酸奶都不能马上喝,那应该喝什么最合适呢?爆炸营养课堂的营养师,给您的建议就是:温开水。

早上起床后人体经过一晚上的睡眠,身体中的水分已有大部分被代谢掉,血液黏稠度较高,此刻需要通过饮水来冲淡血液黏稠度。应当饮用一杯约100~120ml的温开水,以冲淡血液黏稠度。

空腹下喝被温开水是最好的选择, 既可以为咽喉口腔补充水分,还有利于消化液分泌,降低泌尿系统结石的风险,对身体健康多有益处。

各位朋友,你知道早上要不要喝水了吗?或者是你认为什么水更健康?不妨在下方评论中留言,分享你的养生经验。