立春之后万物苏,养生方法请收好

作者:云南省中医医院 2018-02-08阅读:3155次

赵彩霞、吴兴权 云南省中医医院

“古木阴中系短篷,杖藜扶我过桥东,沾衣欲湿杏花雨,吹面不寒杨柳风。”“立春”节气之后,仿佛已是春风拂面、众芳竞吐了。应着这生机勃勃的气息,生命的意义不待言说,调养生命的重要也自然而然,儿童的调养也是大家关注的重点,今天就随我从衣、食、住、行方面来养生吧。

立春之后万物苏,养生方法请收好

1、“春捂秋冻”

经历了“冬三月”草木凋零、冰冻虫伏,2月4日已经立春了,预示着冬天即将结束,天气日渐转暖,阳气逐渐回升。过早、过快减少衣物,很容易感受寒邪,当“捂一捂”,结合宝宝“肺常不足”,藩篱不固,春季易患感冒、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病,故《寿亲养老新书》里指出:“春季天气渐暖,衣服宜渐减,不可顿减,以免使人受寒。”

2、“春夏养阳”

随着春天脚步的来临,白天变长,夜间变短,顺应自然,“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,使身体“冬藏状态”适应春天的步伐。

立春之后万物苏,养生方法请收好

3、重在养肝

春属于木,与肝相应。小儿“肝常有余”,肝主疏泄,调节情志,肝失疏泄,小朋友夜间烦躁、磨牙、饮食差、嗳酸。饮食方面民间有“咬春”的饮食习俗,适当吃一些具有辛甘发散功效的食物,如豆芽、香菜、洋葱、菠菜、芹菜、芥菜、韭黄、韭菜等,有利于升发和保护阳气,体现了“春夏养阳”的规律。忌食酸收,酸味入肝,具收敛之性,不利于肝气的升发和疏泄,如乌梅、山楂、橘子、柚子、柠檬、石榴、木瓜、枇杷等等。肝主疏泄,春季可以通过调控情绪、简单的改变一些生活习惯如早起做早餐、轻言慢语的呼唤孩子醒来、和孩子交流一些励志的思想等,愿世界被温柔以待,这是最廉价、最有价值、最不会有副作用的方法。

立春之后万物苏,养生方法请收好

4、“春生夏长”

肝主筋,春季肝经舒畅,则筋脉舒展,利于孩子生长。春天是万物生长的时节,也是宝宝长个子的好时机。春季助长可以达到事半功倍的效果。主要以扶阳健脾补肾为主,激发孩子长高的潜能。在家中多开窗通风,保持空气清新,多运动,以小运动量为宜,以微出汗为度,如进行散步、打太极、郊游、放风筝等户外运动,好处多多,既可以养阳,增强人体阳气,又因户外阳光充足,增强钙的吸收,增强宝宝抵抗力和骨骼生长发育。

立春之后万物苏,养生方法请收好

木欣欣以向荣,泉涓涓而始流。立春后天地万物复苏,春季养生正当时!

文/儿科:赵彩霞、吴兴权