3种食物是养血管“一把好手”,爱吃一种也很好!

作者:39健康网 2018-02-11阅读:4997次

每个人身体当中都有无数的血管,这些血管使血液能在全身上下流通,但对于血管的养护,大家还是不怎么注意,越来越多的人患上了心血管方面的疾病,就是因为平时不注意养护血管而造成的,我们怎样在日常生活中养护自己的血管呢?可以从以下几方面入手。

养护血管的5个好习惯

1、早餐喝一杯豆浆

3种食物是养血管“一把好手”,爱吃一种也很好!

豆浆在我们的生活中非常常见,很多家庭都将它作为早餐来食用,豆浆当中富含蛋白质和大豆异黄酮。多喝豆浆,可以起到延缓衰老,预防动脉硬化和保护心脑的作用。在养护血管的过程当中,我们可以在早上喝一杯豆浆。

2、10点半起身活动

每当我们坐得久了,就会减缓机体新陈代谢的速度。身体当中的一些物质不能够被消耗掉,便会在血管当中沉淀下来,10点半的时候,我们已经工作了一段时间,这时候可以花一小部分时间起身活动。可以降低一些物质在血管中的沉淀,从而达到养护血管的作用。 

3、午餐时多吃蔬菜

不同色彩的蔬菜含有的营养成分不同,在午餐时我们摄入的蔬菜种类越多,对于营养的吸收也就越全面。这些蔬菜当中含有维生素C,膳食纤维和花青素等,可以起到抗氧化的作用,让血管始终保持弹性。

4、午后吃个苹果

苹果当中含有维生素c和果胶,而果胶可以起到减少肝脏对胆固醇的吸收,维持血管弹性的作用,大概在下午3点左右吃一个苹果,可以起到养护血管的作用。

5、步行回家

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工作了一天,大家都感到很疲惫,可是坐着一天了,还是要起身运动运动,步行回家就可以起到运动的效果,它能够促进机体新陈代谢。这样有助于增加血管的韧度和弹性,不需要刻意去锻炼,在下班的路上,就可以起到养护血管的功效。

养护血管,他们是高手

对于养护血管,在饮食方面我们也可以尽量选择一些能够养护血管的食物。养护血管的食物有哪些呢?

1、玉米

玉米当中含有大量的亚油酸,它的存在可以促进人体脂肪及胆固醇的代谢,可以减少胆固醇在血管当中的沉淀,起到软化血管的作用。

2、西红柿

西红柿相对于苹果来说,它含有的维生素要远远高于苹果,而且西红柿当中还含有维生素芦丁,这种物质可以起到维护血管弹性,更有预防血栓的作用。

3种食物是养血管“一把好手”,爱吃一种也很好!

3、茶叶

茶叶当中含有茶多酚,它能够提高机体抗氧化的功能,能够起到降血脂的作用,经常的饮用茶水可以软化我们身体当中的动脉血管。