初春最是养肝时,这样养肝最有效

作者:尚医健康 2018-02-22阅读:1875次

刚刚长假回来,你是不是觉得不在状态,眼干眼涩,精神疲惫?这些不适很可能是肝受损了,因为春节期间熬夜娱乐、饮酒聚餐,最容易伤肝。不怕,这些食物,帮助你养肝护肝。

菠菜

中医认为菠菜性甘凉,有补血、利五脏、止渴润肠、滋阴平肝助消化等功效,多以可以适量多吃些菠菜,但是注意菠菜韩草酸比较多,要沸水焯过后在食用。

韭菜

韭菜可在乍暖还寒的初春祛阴散寒、养阳护肝,而且韭菜含有纤维素比较多,还能增进肠蠕动,利于通便,清洁肠腔。但是阴虚体质的人不宜吃韭菜。

红枣

红枣养血安神,补脾益气,是最常见的养肝佳品,红枣还能保护肝脏、增强免疫力。而枸杞也有养肝益精的作用,可以将红枣、枸杞与粳米一起煮粥,不仅能养肝,还能调理肠胃,非常适合节后食用。

此外,初春最是养肝时候。虽然天气还是寒冷,但是现在春天已经开始,初春时节,由于气温不会立刻回升,所以还是要注意保暖。春天,人的气血活动加强,新陈代谢开始旺盛,而肝主藏血,所以,初春养肾,就要养肝。

初春养肝晚睡早起

初春时候,适合晚睡早起,但是晚睡,也是要在11点前上传,早上,可以比冬季起的早一些,出去散散步,放松放松身体。但是初春时候也要注意保暖,特别是乍暖还寒的时候,不要过早的减少衣物。

初春养肝少发怒

常发脾气,特别是暴怒,会导致肝脏功能波动,容易肝脏气血瘀滞不畅而导致各种肝病,伤及肝脏的根本。所以,初春养肝要少发火,保持心情舒畅,心平气和,让肝火流畅的疏泄出来。如果生气了,要学会调整情绪,不要发怒超过3分钟。

初春养肝吃什么

春天肝气偏旺,脾胃功能稍弱,所以可以食用一些温补肾阳的食物,容易反复感冒、体质虚弱的人,或者中老年人,应该多吃些清淡的蔬菜、豆类、银耳,不要吃辛辣、油腻生冷的食物。而且初春天寒,还可以适当多吃胡萝卜、山芋、青菜、藕根。