自小，我们大多数人养成睡前起床要刷牙的习惯，理论上是为了清洁口腔内的细菌及保持牙齿洁净。渐渐长大，我们开始养生，又有人说起床后先喝一口温水，不仅可清肠胃，并能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。于是面对口腔内滋生了一夜的细菌。我们开始犹豫到底是刷牙前先喝水，还是先喝水再刷牙呢。
终于万能的现代科学给出了我们答案，就是先以淡盐水漱口，喝1公升温水后刷牙，才是保口腔清洁的最佳方法！
1、 淡盐水消炎杀菌
细菌无法在带盐分的环境中生存，起床后先以淡盐水漱口，可减少口腔内滋生了一夜的细菌。不可以用太咸的盐水，否则会使牙肉收缩，半茶匙盐溶化在一杯温水中便可。如果喉咙发炎，含一口淡盐水在喉咙大约5秒吐掉，可纾缓喉痛及有消炎作用。
2、 刷牙至少2分钟
牙医建议每次刷牙至少2分钟，上下左右各部位都要刷满最少30秒，才可去除牙菌斑、污垢和食物残渣，以保持口腔清洁
3、 口腔细菌多
人的口腔中至少有700多种细菌存在，就算每天刷牙刷得再干净，也难以达到「无菌状态」。睡觉时因为长时间降低唾液流量，没有喝水、进食，缺少面颊及舌头的运动，大大减低了口腔自净能力，令细菌更容易滋生。
4、 空肚喝水补水排毒
晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤及呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，喝一杯清水可以补充水分、防便秘、冲淡胃酸、调节肠胃及排毒。温水最好，可以减少对胃部的刺激。
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