在饮食方面，我们要做到科学合理，制定合理的饮食方案，这样身体才会更健康。据专家分析一天当中，这2个时间点是养生黄金期！把握住了，你也能长寿.那么这两个时间点到底是什么时候呢？我们一起看看下面的文章中专家是如何讲解的吧。希望对于想养生的朋友有一定的帮助。
在吃完早餐后，可以相对的吃些水果，如猕猴桃、草莓、苹果等，用来弥补早餐营养单一的问题，促进人体的消化，有利于人体营养的吸收和用;也可按摩一下“长寿经”也就是胃经经过的膝关节或敲打小腿的外侧。
在吃完中餐后，可以睡半个小时。这半个小时是调节身体和精神状态的关键时期，休息半个小时可以提高人的记忆力，也可以缓解人的疲劳。在晚餐后，可以试着做个家务，消耗热量，但不需要大动，不要激烈运动。
睡眠是人最重要的活动之一，只有身体得到了放松和缓解，人体机能才能正常代谢，才能更好的活动。睡前的一个小时里做什么，直接影响到人的睡眠质量，所以睡前一小时至关重要。
睡前泡个脚，可以预防中风。人脚底的穴位有很多，经常按摩可以促进人的健康。用热水泡脚，不仅可以扩张人腿脚的末梢血管，还可增加足部的血管血流量，进一步促进人体的血液循环。
睡前也可蹬蹬腿，捶捶背，消除人体的疲劳，刺激背部的组织穴位，放松肌肉和韧带，消除疲劳，从而更有助于睡眠。睡前还可全身放松，多做几个深呼吸，放松心情，可以缓解一下呼吸困难等的症状，一呼一吸，还可增强人的脏腑功能。
所以，正确把握好饭后半小时和睡前一小时，做正确的事，才可取得事半功倍的效果，保持人的健康。
通过以上文章的介绍，我们明白了如何养生。一天当中，这2个时间点是养生黄金期！把握住了，你也能长寿.在睡前我们可以泡一个脚，这样可以疏通经络，促进血脉循环，而且还可以当成腿捶捶背，这样都可以让全身放松，而且还可以增强免的免疫能力。
