养生保健：记住“三个半分钟、三个半小时”

作者：光明网 2018-03-26阅读：5267次

【养生保健：记住“三个半分钟、三个半小时”】 “三个半分钟”：睡觉醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来半分钟；两条腿下垂在床沿再等半分钟，可以有效防止脑缺血。 “三个半小时”：早晨起床后运动半小时，运动量因人而异；中午睡觉半小时；晚饭后休息一会儿，然后慢步行走半小时。