喝茶,是简单有效的“长寿方”,但这6个时间不宜喝,切记!

作者:营养师雪姐 2018-04-17阅读:574次

开门七件事:柴米油盐酱醋茶!

虽然,茶排在了最后一位,但是,茶,被称为“第一健康饮品”!

喝茶有益健康,尤其是长期坚持喝茶。

研究发现,每日一杯茶,对人的心脏健康有好处,还有消除疲劳、扩张血管、抗菌、抗癌等作用。

现在,越来越多的人,选择喝茶养生,而掌握好喝茶的最佳时间,在对的时间喝对的茶,就能起到事半功倍的效果。

喝茶,可以说是简单有效的“长寿方”,但这6个时间不宜喝,切记!


第一个:清晨空腹时

早上起床后,空腹的时候,不宜喝茶,容易导致茶醉!

因为,茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出现上述症状,这被称为茶醉。


第二个:饭后不宜立刻喝茶

很多人,酒足饭饱后喜欢喝杯浓茶,解油腻,助消化。

但是,现在科学研究表明,饭后立刻喝茶是有害身体的。

饭后立刻喝茶,胃液会被冲淡,也就是说,盐酸浓度会降低,致使盐酸消化食物的能力减弱,同时会产生腹胀感。

茶叶中的茶多酚与铁、锌等元素结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食用的铁质丢失,时间长了,会有导致贫血的可能。


第三个:睡前

茶中的茶碱等物质,被人体吸收后,对中枢神经系统有明显的兴奋作用,饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,甚至导致失眠。

并且,茶有利尿作用,老人睡前饮茶还容易夜间尿频,影响睡眠质量。

第四个:服药期

有些患慢性病的老人需要长期服药,很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。

茶碱可降低一些药物的镇痛作用,因此,服用镇痛药物时也不宜喝茶。

第五个:酒后

茶叶有兴奋神经中枢的作用,醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。

对心肾功能较差的人来说,酒后尤其不能饮大量的浓茶。

第六个:孕妇临产前

茶中的咖啡碱,会促使人体中枢神经产生兴奋感,容易引起失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,可能会导致分娩的时候体力不支,甚至造成难产。


喝茶的最佳时间

人一天喝3杯茶最合适。

第一杯:早上9点,喝花茶

第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,是3杯茶中最重要的。

早茶最宜选花茶,鲜花的浓郁和新茶的清香,能够芳香醒脑,对一天精神都有提升作用。

桃花,现代研究证实,桃花有助疏通经络、改善血液循环,促进皮肤营养供给,滋润皮肤,非常适合女性饮用。

桃花的活血作用较强,孕妇和月经量过多的女性不建议食用,便稀者也不适宜。


玫瑰花,最易肝气郁结,玫瑰能调理肝气。

不仅如此,玫瑰中富含维生素C,可以抗氧化,改善皮肤老化。还可制作各类茶点,比如玫瑰膏、玫瑰果脯、玫瑰饼等。

但和桃花一样,经期不建议喝。

茉莉花,芳香醒脑,茉莉花在各种花草茶中,香气最为醇厚,是春季饮茶之上品。

茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效,并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。

茉莉花还有提神功效,喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神,还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃痛。


注意事项:

1、失眠人群不适合饮用花茶,否则会造成更严重的睡眠障碍。

2、过敏体质的人也不宜喝花茶。

第二杯:下午1点,喝绿茶、草药茶。

第二杯是午茶,在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。

午茶可以选择绿茶,或者是草药茶,可以有很好的养生效果!

绿茶,是中国的国饮,是联合国推荐的六大健康饮品之首。

绿茶,是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

绿茶中的这些天然营养成份,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。

可以用绿茶搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶,泡水喝,养生效果加倍!

蒲公英被称为“最好的下火草”,又被成为“天然的抗生素”,对于春季上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症均有很好的改善作用!并且善清肝热,凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

桂花,桂花茶香味清新迷人,令人精神舒畅,安心宁神,还有止咳化痰、养生润肺之功效。

三者搭配在一起泡水,养生效果翻倍,还有助于身心的放松,可以让心情变得更美好!


第三杯:晚上6点,喝红茶

第三杯是晚茶,适合晚饭后6点到7点喝,有降血脂、助消化的功效。

红茶最适合晚上喝,因为,发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。

寒性体质的人可以多喝红茶,它温中驱寒,对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。

女性也可以用红茶搭配刺玫花,做成刺玫红茶泡水喝,不仅可以驱寒,还有疏肝解郁,美容养肝,调节心情的效果!

最后,喝茶有“四忌”,切记!

1、忌饮凉茶:凉茶滞寒聚痰,尤其是气管炎患者更应忌饮凉茶。

2、忌饮烫茶:饮茶的温度宜在56℃以下,如果超过62℃并且长期饮用这样温度的茶水,对人的咽喉、食管和胃会有较强的刺激,从而引起食管炎以及胃部疾病。

3、忌饮浓茶:有些人经常饮用浓茶,这样对身体有害无益。浓茶中含有较多的咖啡因和茶碱,刺激性强,易引起头痛、失眠,酒后更不宜饮浓茶,酒后饮浓茶对肾脏不利。

4、忌冲泡时间过久:冲泡时间过久,既失去了品尝的情趣,同时也不卫生。这是因为茶叶中的茶多酚、芳香物质可以自动氧化,从而使茶叶中的维生素C、维生素PP和氨基酸等因氧化而减少,使茶水的营养价值降低。

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