我们的后背有着很多重要的学位，对于我们的身体健康有着非常大的作用。
背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。由此可见背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
下面介绍一种简单易行，也很有效的锻炼方法：背部撞墙法。
我们所说的撞墙，不是胡乱的撞，而是有明确的要求： 离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，重复之前的动作。
这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。
有兴趣的武友可以学习通悟功热身功中的虎背功，比本篇文章介绍的要更详细，更细致。将虎背功与通悟功夫无极桩的桩功体系共同练习还会达到出人意料效果。
