乳腺癌是女性第一高发癌!学会这3招,轻松可预防

作者:39健康网 2017-07-20阅读:3472次

乳腺癌是女性肿瘤中最常见的一种,随着人们生活方式的改变,乳腺癌的发病年龄变得越来越小,甚至还有十几岁乳腺癌患者。呵护乳房、远离乳腺癌,是每个女性养生保健的重中之重。

乳腺癌是女性第一高发癌!学会这3招,轻松可预防

你的乳房健康吗?自检一下

做过乳腺检查的都知道,面诊时医生会用手指对乳房进行触诊,如发现问题,再建议你做进一步检查。

其实,这部分的触诊,我们自己在家里也可以做到。

乳房自检主要有6个方面,任何一点出现问题,都应该尽快就医检查。

1、形态:主要看乳房大小和位置是否对称。

2、皮肤表面的情况:观察乳房皮肤跟其他皮肤有没有不同,是否有皮疹、溃破、水肿,乳房及乳头皮肤出现褶皱,以及出现“橘皮样”的改变。

3、乳头的情况:看乳头的位置是否对称,是否有回缩、凹陷、糜烂和脱屑。

乳腺癌是女性第一高发癌!学会这3招,轻松可预防

4、乳房有没有肿块出现:用手指循序触摸乳房,检查是否有肿块。如果有,要确定肿块的质地、大小、活动度。一般来说,经前出现的双侧疼痛性肿块多半是正常的,这种可以忽略;但如果出现了不易活动、不痛的肿块,就需要提高警惕。

5、乳头分泌物:看乳头是否有分泌物。

6、腋下情况:腋下也是能发现乳房疾病的主要部位,平时可触摸腋下,看是否有肿块。如果乳房既出现无痛性肿块,腋下又有淋巴结,有可能是乳腺癌。

乳腺癌虽然发病率高,但临床上的治疗效果比较好,只要早发现并进行治疗,可以延长生存时间。

3招助你预防乳腺癌

1. 运动是最好的防病方法

研究证明,适当的锻炼有助于降低患癌风险。每天只需锻炼半小时以上,每周4次,就可达到效果。

乳腺癌是女性第一高发癌!学会这3招,轻松可预防

此外,适当的体育锻炼还能促进身体的新陈代谢,为你保持身材的同时,还能增强抵抗力,降低成癌的可能性。

2. 消除心理压力

精神压力过大,会引起内分泌失调,尤其是身处职场的白领女性,更要学会调节自己的情绪,不仅能提高工作效率,还能预防乳腺癌。

3. 充足睡眠、不熬夜

现在的年轻人谁没熬过几次夜,但日本的一项研究显示,每天睡眠小于6小时的女性患乳腺癌风险明显高于6小时以上的人。

乳腺癌是女性第一高发癌!学会这3招,轻松可预防