老板情绪中暑骂走一半员工?夏日心烦气躁,中医教你心理“降温”小妙招

作者:趙树堂中医馆 2017-07-26阅读:454次

“中国好上司”入伏后化身“霸道总裁”,只因他情绪中暑了

近日,杭州有一位35岁的李姓老板,因为情绪暴躁、爱骂员工而“出名”了。曾经每逢加班必请客的“模范”老板入伏后像换了个人——不仅自己做事变得毛毛躁躁起来,而且对于员工们犯的错误或是做得达不到他的要求的,都被他无限放大,经常是当面骂一顿还不够,开会的时候还当着其他员工的面,再反反复复地数落,一次会议,半场在骂人。几次下来,有的员工就递辞呈了。

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其实,这就是老百姓口中所说的情绪中暑。这个问题分两种情况来看,一种是本身有精神疾病的人,天气热的时候病情会波动,需要及时调整治疗方案;另一种则是虽说够不上疾病,但整个人心浮气躁,有点像女人到了更年期。

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“情绪中暑”从何而阿来

每个人都会时不时地出现一些负性的情绪,但当我们固结在某种负性情绪之上,就会如同暑气积压在身上无法排解,往往就会出现情绪失控的状态,这时我们就“中暑”了。

那么,人们又为什么会情绪失控呢?答案往往是,很多的负性情绪没有出口,或者是非理性地发泄造成的。形象地说,每个人都有一个情绪池,情绪作为一种能量储藏在里面。情绪池有入口,也有出口,情绪才能流动起来。情绪的表达,是能量的释放。假如没有出口,在情绪池饱满时,一点点刺激都可导致情绪崩溃,行为失常。如果一个人很容易被激怒,这就表示他(或她)的情绪池已经满溢了。

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负性情绪之所以积压,是因为很多人出现恐惧、害怕、不安、愤怒、伤心与不高兴等负性情绪时,觉得负性情绪不好,所以通常会努力回避负性情绪,比如每当有负性情绪就让自己转移注意力,或总是压抑情绪避而不谈。回避的结果是,这些情绪虽然当时可以成功地被抑制不表露,但日积月累,情绪池里的负性情绪越来越多,直到超出了个人的承受力,反而会在遇到某个触发事件时不由自主地不受控制地爆发出来。

情绪中暑该咋“整”

生活上的调整:大热天时,应尽量增加休息时间,按时睡觉,保证充足的睡眠时间。饮食宜清淡,少吃油腻,多喝水以调节体温,改善血液循环。要多饮水,多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、破、咖啡、菊花、金银花等,都有良好的“清火”作用。同时,要少吃辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物,可以镇静情绪。

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认知上的调整:俗话说“心静自然凉”,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。在想要发脾气的时候静坐沉思,闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情境,就像是打开了自己心理上的空调,给心灵创造一个吹风纳凉的机会。遇到不顺心的事,要学会情绪转移以“冷处理”

行为上的调整:要避免在最炎热的时候外出,同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风,通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染,使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时,宜打开门窗。中午室外气温高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘,启动风扇、空调。

如果室外太闷热的话,可以适当做点室内的运动,如羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时,多创造机会跟朋友沟通,都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷,从而让自己的心情变得好起来。当然,如果各方面条件都允许的话,给自己放个长假也是个有效方法。

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预防情绪中暑,不妨学会“一招灵”

要想从根源上预防情绪中暑,保持情绪的自由流畅,就要注意平常通过正常的渠道宣泄情绪。情绪的宣泄有四种途径:向自己表达、向别人表达、向环境表达、升华的表达等等,每个人擅长的方式都不一样。

对自己表达,就是让自己对情绪有觉察,在我们对情绪有觉察时,多半会选择合适的方式发泄出来;向别人表达,比如向惹我们生气的人表达,找心理医生倾诉等;向周围环境发泄,比如摔东西,或面向大海、野外大喊大叫等;升华的表达,比如化悲痛为力量,写小说,或唱歌,或投入到工作中去等等。

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当自己遇到不好的情绪时,另一种应对方式是,想办法与它在一起,特别是对焦虑这种情绪,不能排斥、否定、压抑。如果总想竭力摆脱,反而容易被紧张焦虑的情绪缠绕。此时,不如学会接纳它、体验它、靠近它。当自己陷入紧张焦虑的情绪时,不妨告诉自己,紧张焦虑的情绪总会过去的。面对非常悲哀的事情,承认需要时间淡化,相信时间是医治伤痛最好的方法。