“谁说女子不如男”“不爱红妆爱武装”，例如在中国人民解放军仪仗队队员每一个整齐划一的动作背后，都有着旁人难以想象的付出。每一名新入营的战士都要经过5到6个月脱胎换骨般的磨练，这种训练被他们定义为的“整容式”训练，目的就是使新兵从内到外重新锻造。
仪仗队女兵的腰上要别着木质的T型架子，贴着墙根联系练站立，对着镜子练仪表，3个多小时才休息一下。每位战士每年流的汗水将近1吨重，每人每年要穿破7双皮鞋，一名仪仗兵一年的训练行程超过8000公里，每名仪仗队员服役期间所踢出的正步相当于一个两万五千里长征。
仪仗正步行进训练要求：踢腿带风、落地砸坑。女兵腿部力量严重不足，踢出的正步发飘而且还慢，简单的八个字对刚开始训练的女兵来说难度很大，于是女仪仗队员就带着沙袋踢正步，每天成千上万次的练习，一天下来，基本感觉不到两条腿的存在了，晚上看着红肿的腿更是下决心拼了，正是这种坚强的毅力让女仪仗队员在一个月后踢出的正步即能准确定位还能迅速有力。
长时间训练踢正步，很多女兵脚上会磨出泡，2015年阅兵训练中有个女兵脚上起泡，为继续训练将马靴剪了一个洞。由于生理特点，女兵在阅兵方队训练中不可避免地会遇到月经问题。有研究表明在月经期进行长时间、大强度的训练内容均可以引起女队员不同程度的身体不适。轻者训练时感到疲劳、机体无力，常有昏厥事情产生，严重者可引起月经不调、痛经、闭经等。
