我们生活中夏有空调冬有暖气的时代，夏天贪凉冬天沉迷麻辣，导致十人九湿，湿气缠上是一件非常烦恼的事情；湿气这东西要说严重不严重，说要说不严重，也是挺麻烦的。湿气在体内堆积无法正常排出来就会形成虚胖；久而久之湿气加重就麻烦大了，湿气重会引发各种各样的病源，所以我们发现自身有湿就要及时祛湿。
湿气重的表现
1、头脸油腻，毛发粗糙易脱落
2、脸上长斑长痘，眼袋下垂
3、舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄
4、吃饭不香，大便黏稠不畅
5、睡觉打呼噜，流口水，口臭
6、小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉
7、头重身困无力，常感疲倦，精力不集中
湿气重的人不能吃这几种水果，否则湿气会加重
凉性水果：如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、甜瓜、柚子等水果。
驻湿水果：暑天潮湿闷热，有些人会出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。这种情况下更要注意少吃西瓜、黄瓜、香瓜，这些“驻湿”的瓜果，以免伤及脾阳，加重不适。
除湿方法
运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、打球等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
食疗：很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤、芡实等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥的做法：首先准备好薏米100克、红豆100克、芡实40克、枸杞20克。将薏米、红豆洗净后，用热水提前泡两个小时左右。然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时左右，根据个人口味加入冰糖即可。
薏米芡实山药粥做法：
首先将薏米和芡实洗净后，用热水侵泡两小时左右，然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内，倒入适量的水，大火煮开再转为小火煮一个小时左右，同时将山药去皮，切成小块放入锅内续煮20分钟，调味即可。
常用热水泡脚
脚部称得上是人体的“第二心脏”，并且脚部上所含的穴位和经络也很多，所以多用热水泡脚能促进脚部上穴位及经络的“活性”，对于调节气血很有帮助。
其中，对于一些体内湿气较重的人，在泡脚水中加点生姜、花椒等“佐料”，能使得祛湿的效果更佳。
穴位按摩
在身体上隐藏了很多“祛湿穴”，其中涌泉穴、神阙穴、百会穴都是重要的穴位，在日常可以多对这些穴位进行适当的按揉，以此穴有发热的感觉为准，能有效起到祛湿养生的作用。
结语：你知道这些水果会加重湿气吗？你体内有没有湿气呢？
