口舌生疮一定是“上火”?可能正好相反!中医教你秋季饮食4招!

作者:湖南医聊 2017-08-24阅读:5625次

“立秋”已过,但火辣辣的太阳没有丝毫秋天的蕴意。尤在夏逝秋至交至之时,人们往往更容易上火,从中医的角度看,“上火”可分为实火和虚火两种症状重,来势猛的属实火;症状轻,时间长又反复发作的是虚火

口舌生疮一定是“上火”?可能正好相反!中医教你秋季饮食4招!

(网络图,仅供参考)

引起“上火”的原因很多,除了气候因素外,情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其它因素都会导致体内产生各种“热”的症状,如:咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。

人们往往习惯性地认为气温高、空气干燥,人体内自然就“火”大了,时刻准备着“降火”。多喝点菊花、胖大海、金银花等以解渴消暑,但此时“降火”过了,往往更容易出现食欲下降、口舌生疮、失眠、腹泻等症状

所以,要顺应节气变化,及时调整饮食、作息

秋季在我国是指从立秋开始,到立冬结束的这段时间,包括了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,秋季的气候特点是由热转寒、阳气渐收、阴气渐长,是“阳消阴长”的过渡阶段。

因此,保养体内的阴气成为首要任务,而阴养的关键在于防燥

口舌生疮一定是“上火”?可能正好相反!中医教你秋季饮食4招!

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今天是秋天的第二个节气:处暑,即出暑,是炎热即要离开的意思,进入气象意义的秋天,处暑后我国长江以北地区气温逐渐下降。我们要随节气变化逐渐转变饮食方式,调整休息时间。

对秋季来说,饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则,而不能盲目再“降火”伤津

对于秋季饮食可遵循以下原则:

1、滋阴润燥

秋季气候干燥,常常会出现鼻咽干燥不适。选择胡桃、芝麻、红枣、百合、蜂蜜、番茄、甘蔗等食物可以起到滋阴、润肺、养血的作用;选择百合、银耳、藕、梨、花生等食物可以益胃生津。

口舌生疮一定是“上火”?可能正好相反!中医教你秋季饮食4招!

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2、少辛增酸

肺气太盛伤肝,因此秋季适当增酸以助肝气(肝主酸),以防肺气过胜,使肝气郁结。饮食上注意少吃葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛味食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,如柠檬、山楂、葡萄、芒果、柚子、苹果、番茄等。

3、饮食有节

饮食有节制益人,无节制则伤人。秋季饮食应注意定时定量。定时是为了让胃肠道维持正常的活动,使其进行有序消化,不至于紊乱或过劳;定量是为了避免胃肠道超负荷活动,而致胃功能受损,造成消化不良或胃病。

4、适量饮水

适当增加饮水量,维持机体水的代谢平衡,防止皮肤干裂、虚火入侵。

湖南医聊特约作者:湖南省中医药研究院附属医院 苏芳 通讯员 夏爱民

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