秋天眼镜干涩怎么办?寒露吃什么养生?这些食物就能帮你

作者:健康哥吴少峰 2017-10-08阅读:2455次

寒露时节,自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

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所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。’

当天气转冷时,就是人体阳气开始收敛,阴精于内潜藏的时候,所以最主要的是保养阴精,意思就是,寒露之后,对“养收”这一原则要更加注重。

此时,因时制宜为好,科学地进行日常的饮食起居安排,使机体免疫力得到增强。

站在中医角度来看,“燥”邪当令是寒露节气中最大的特点,而肺和胃最容易为燥邪所伤。这个时期人体的汗液蒸发较快,所以常有皱纹增多、干咳少痰、口干咽燥、皮肤干燥等症状出现,因此养阴防燥、润肺益胃是此时节的养生重点。

对于适合秋冬季节食用的食品可多摄入一些,如银耳、牛奶、核桃、沙参、番茄、芝麻等。

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熏烤、香燥、辛辣刺激等食物要少食用。

此外,板栗、柿子均已在这个时节上市,对于这些当季的蔬果可适当吃一些。

寒露后要多进食如红薯、胡萝卜、芋头、土豆等的根菜,甘、淡滋润的食品可适当多吃一些,既可养肺润肠,又能对脾胃进行补养,还可对咽干口燥等症进行防治。

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因为天气变冷,白天变短,风起叶落,容易导致人情绪不稳,容易使人的心情变得伤感、忧郁。

所以,心态保持应良好,对乐观之心进行培养也是此时应该养成的养生习惯。

在这个季节经常出现眼睛干涩吃什么食物好?

1.含维生素A的食物。

在维生素A缺乏时,通常会感到眼睛干涩,容易疲劳,严重时会出现眼白表面干燥、皱缩的现象,甚至会诱发角膜溃疡。应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等对维生素A进行补充。

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2.含维生素B2的食物。维生素B2缺乏时,人容易舌、唇、口角发炎,同时会致使眼睛怕光、密布血丝,极易流泪。应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等对维生素B2进行补充。

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3.含牛磺酸的食物。牛磺酸可以使视力低下、眼睛疲劳得到很好的缓解。虾、乌贼、蟹、贝、牡蛎、海鱼等水产动物和牛奶中富含牛磺酸。

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