夏天过去了，眼看着养膘的冬天就要到来。冬至，圣诞节，春节各种假期伴随着一大波盛宴接踵而至。每逢佳节胖三斤，过节总会吃多，一不小心吃太多了，没动力减肥――该怎么办呢？吃这些就好了---
1.香蕉
餐馆里的菜肴够味儿，但也意味着你很可能摄入太多的盐。盐即钠摄入过多会引起血压上升，你可以吃个香蕉：香蕉富含钾，钾可以缓解高钠饮食产生的影响，并帮助维持正常的血压水平。
2.燕麦
在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
3.番薯
说到番薯，第一反映就是吃多了会放屁，还会涨肚子！其实呢，红薯热量低，饱腹感强，富含纤维素 ，能很好地促进肠胃蠕动，用红薯代替主食裹腹又减肥！而且，吃红薯减肥的最佳时间就是早上，经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯能加快肠道蠕动，起到排毒减肥的作用。
4.西兰花
西兰花就不必多说了，西兰花是蔬菜之王，富含蛋白质和维生素，热量低，饱腹感强，简直是减肥好伙伴。
5.西红柿
番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪并排出体外，饭前吃一个番茄，增加饱腹感，可有效控制你的摄取量！番茄中的番茄红素，具有较好的抗氧化损伤功能，还能保护血管内皮哦！
6.绿茶
绿茶富含黄酮类化合物，喝绿茶有助于降低你的低密度脂蛋白（LDL，“坏”胆固醇），LDL是心血管疾病的危险因素。绿茶也有助于血压恢复正常。
7.菠菜
暴饮暴食后，你的消化系统将会十分忙碌。菠菜富含维生素B2和叶酸，它有助于脂肪的代谢。B族维生素也有助于对抗疾病和感染以维持健康。最好吃生的绿叶蔬菜或轻轻蒸煮的蔬菜，它们可以提供必要的维生素和营养物质。
