关于减肥，北栗在从事了健康行业开始高度意识到的重要问题，在自媒体这里，北栗想从大家的健康出发，多出一些高质量可供借鉴及收藏的实践文章！
肥胖会导致那些疾病？对人体的危害是什么？
1.肥胖，特别是腹部肥胖的人之所以容易发生脂肪肝，是因为腹部周围的脂肪细胞对刺激比较敏感，以致由腹部脂肪细胞输送至肝的脂肪酸增加。肝内脂肪酸的去路除部分合成磷脂和胆固醇外，主要合成三酰甘油，新合成的三酰甘油在与肝细胞内的载脂蛋白结合释放入血，当肝内合成三酰甘油超过了肝脏将三酰甘油转运出肝脏的能力时，就可导致三酰甘油在肝内堆积形成脂肪肝。当脂肪进入肝脏，挤压原本细胞的生存空间，重度脂肪肝的时候，就百分之七八十的空间都被脂肪占了。细胞无法工作，导致细胞坏死。
2.在临床叫做肝的纤维，跟一根绳子一样，纤维。干组织纤维化，然后很多很多肝组织都变成了没有弹性的，死亡的纤维化，于是就变成了肝硬化。
3.肝的第一个功能就是解毒，假设原来肝脏有100万个细胞来解毒，但是你肝硬化以后呢，死了60万个，还剩下40万个，这个时候它能解掉一部分毒，还有一部分毒解不掉，解不掉这部分的毒是不是就要毒害细胞了。那么肝细胞把自己变得特别强大，让毒素无法消灭自己。快速生长出更多的肝细胞来排毒，于是这个病毒就损伤了它的这个细胞的DNA，这个DNA就发生突变，原来我一个月只能分娩两次，现在一个月分娩二十次，转变为癌细胞。
TOP1.方便面
在快节奏的生活中方便面被推到了生活的主要场合，大家经常在忙时，加班时，坐火车坐高铁时，将方便面拿来代餐！BUT方便面你真的了解吗？
1.方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。盐分含量高，增加了肾负荷，会升高血压。
2.另方便面含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响，加之含有防腐剂和香精，对肝脏等有潜在的不利影响。
其次，方便之所以不健康，研究表明方便面：
一是油脂含量高；
二是含有一定的添加剂；
三是被很多人所关注的丙烯酰胺问题；
胡教授还指出，所有淀粉类食品在高温烹调(超过120℃)中都会产生丙烯酰胺致癌物，因此，炸薯条中有，方便面中肯定也有。
温馨小提示：吃完方便面应吃些水果 ；不宜长期吃方便面！
TOP2.冰淇淋
冰淇淋：全乳脂冰淇淋，乳脂肪含量不低于8％；高级奶油冰淇淋脂肪含量为14％至16％，奶油冰淇淋脂肪含量在10％至12％；牛奶冰淇淋脂肪含量8％；半乳脂冰淇淋，乳脂肪含量不低于2.2％。 植脂冰淇淋，不含乳脂肪，由植物油作为乳脂肪替代品。 雪糕性质介于冰淇淋与冰棍之间，在形态、口感上模仿冰淇淋，有乳品的一些特点，以砂糖、奶粉、鸡蛋、香精、淀粉、麦芽粉、明胶等为主要原料。
炎炎夏日，冰淇淋、雪糕、冰棍等等成了老少皆宜的消暑佳品。然而，在减肥期间，或者肥胖人士里，北栗还是建议，冰淇淋少吃，少吃，少吃！如果一定要吃可选择一些低脂的冰淇淋或者果汁雪糕，当然也可以自制哦！
TOP3油条
油条配豆浆作为中国的传统早餐，就连一些快餐也推出中式油条套餐。但是，北栗在这里想强调一件事：每根油条约有220卡路里，在减脂期间不建议食用。研究中发现，油条中所含有的脂肪含量非常的高，甚至比一块大肥肉中所含有的脂肪含量还要高，如果长期食用的话不但会导致肥胖，同时还会严重的影响到人体心脑血管健康。
有相关专家建议：在平时生活中多吃油条对身体健康不利，适当食用即可！油条在油炸过程中还会产生大量的致癌物质，经常食用很有可能会诱发癌症。
TOP4: 火腿肠类食品
在快节奏的生活里，火腿肠类食物经常被人们食用，不管是三明治、休闲食品、做饭等，人们都喜欢用火腿类食品，但是，火腿肠属于加工的肉类食品，这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。
1.由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
2.又火腿肠等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
温馨小提示：能不吃就不要吃，要吃就少吃！
TOP5: 瓶装果汁、可乐等饮料
夏天一到，人们会特别喜欢冰镇的果汁或者瓶装饮品。但是，明明有新鲜的蔬菜、水果可是人们还是喜欢用果汁饮料来代替。但是，有数据表明，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
而且果汁中许多矿物质和维生素都已经流失，仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。
TOP6:薯条/炸鸡/啤酒
薯条本身是碳水化合物的食物脂肪少，但油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
啤酒，一天只喝一罐啤酒，一年之后增加7公斤。这也就是啤酒会有液体面包的称呼，而常喝啤酒的人会形成啤酒肚。啤酒里除了热量外，几乎不含任何的营养素，所以只会让你发胖！对健康没有任何帮助
禁忌：不要睡前喝啤酒。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
炸鸡属于油炸类食品，此类食品热量极高，含有较高的油脂和氧化物质。.经常吃炸鸡易导致肥胖，同时也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在鸡肉油炸过程中，会产生大量的致癌物质。研究表明，常吃油炸食品的人，部分癌症的发病率远远高于不吃或极少吃油炸食物的人群。
温馨小提示：少吃！
二、北栗减肥便签：1.为什么别人一天能减1-2斤而你却怎么也不掉称？
原因是你的新陈代谢下降了、你的基础代谢慢！
2.为什么你整天不吃东西，却还是减肥困难？
原因是你气血不足，体内的运输不畅，脂肪无法分解！
3.为什么年轻的时候你怎么吃都不胖，而现在拼命注意饮食却还是长肉？
原因是你的淋巴系统的排毒能力与调节能力下降了、减肥不要盲目的乱投医！
健康和美，与您长伴！你还知道哪些减肥期间不能吃的食物，留在北栗的评论区哦！
