冬季最佳减肥食物排行榜 燃脂瘦身 送最佳减肥食谱

作者:美食后不胖胖 2018-01-21阅读:5149次

冬季到了,天气寒冷,很多小伙伴们都不喜欢出门运动了。再加上冬季屯的零食也多,吃得多运动量还少,导致很多人在冬季都要屯上个好几斤赘肉。

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冬季如何减肥?如何消肿呢。因为冬天运动不易出汗,一不小心就又胖了。俗话说不吃就没力气减肥,吃是必不可少的,但更要讲究营养均衡,保证每天身体的需求,下面这些冬季最佳减肥食物排行榜,燃脂瘦身效果不错。

冬季最佳减肥食物排行榜一:玉米。玉米中的钙质不低于牛奶,钙质是帮助脂肪代谢的重要元素玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。

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冬季最佳减肥食物排行榜二:牛奶。牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

冬季最佳减肥食物排行榜三:大蒜。大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

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冬季最佳减肥食物排行榜四:洋葱。作为四季供应的洋葱排的第二位应该没有人反对吧。含有3种消解脂肪,排除毒素的洋葱,它的刮油能力是不容小觑的。要不然你以为你经常吃得干锅、烤鱼里面为什么会放洋葱,因为刮油啊!

冬季最佳减肥食物排行榜五:韭菜。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

冬季最佳减肥食物排行榜六:香菇。能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

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冬季最佳减肥食物排行榜七:胡萝卜。富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低

冬季最佳减肥食物排行榜八:冬瓜。冬瓜作为冬季比不可少的餐桌必备菜品之外,它还具有较高的营养价值。有多种维生素,特别是里面含的丙醇二酸,对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。冬瓜性寒,能养胃性津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。

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再为大家介绍冬季四种减肥食谱推荐,大家喜欢的赶紧保存收藏起来哦~~~~关注头条号有更多的减肥食谱供你参考。

推荐食谱一:洋葱凤梨奇异果汁。

奇异果有丰富的食物纤维,凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪,对促进肠胃蠕动,消化吸收也有很好的帮助。

材料:洋葱1/4个,奇异果半个,凤梨3小块,蜂蜜1小匙。

做法:1、洋葱去皮切净,用微波炉加热2分钟。2、奇异果切块,加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。

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推荐食谱二:冬瓜绿豆汤。

冬瓜500克,绿豆150克,葱15克,生姜5克,精盐少许,鲜汤500克。

汤锅洗净置旺火上,添入鲜汤烧沸,撇去泡沫。生姜洗净拍破,放入锅内,葱洗净入锅,加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤,洗净切块,投入汤锅内,烧至熟而不烂时,撒入盐,起锅即成。

推荐食谱三:玉米土豆蘑菇素汤。

做法:1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟。不要谈淀粉色变,从而错过美味的减肥食物——玉米哦。

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推荐食谱四:香菇豆腐汤。

把香菇洗干净,备用,把豆腐也洗干净,待用。把豆腐焯一下切成细块,如果想要香菇更加入味的话,也可以把香菇破成两半。把水煮开后,就可以把香菇和豆腐,一起放进去,等再次沸腾。再加入调味料,即可食用。香菇减肥食谱,让你轻松享瘦。

冬季天气冷,大家都不想出门。其实在室内也是可以运动的,家里有器械的可以做些器械运动。或者做一些瑜伽动作,俯卧撑,深蹲等等,还可以做做家务,打扫家里,拖拖地,这样也可以有效燃烧脂肪,帮助大家减肥。

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想要减肥效果好,平时生活习惯一定要养好。担心自己在冬天管不住嘴吃得太多发胖的话,各位一定要选择倩狐来帮助大家减肥。有倩狐帮助大家抑制体内脂肪,保证大家怎么吃都不会胖

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