健脾养胃怎么做? 动动脚趾头为健康加分

作者:北青网 2017-07-02阅读:3273次

所谓“养树护根,养人护脚”,脚作为人体的第二心脏,从脚底感觉、温度、形状等,都能够从一定程度上看出自己的身体健康状况,因此脚的重要性不言而喻。那么,如何通过脚部动作为健康加分?

动动脚趾头:健脾养胃

脾胃功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,脾胃功能就会逐渐增强。

按摩脚跟内侧:养肾

站姿同前,先将右脚稍向前移,用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧(即踝关节下凹陷处)4×8次;再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。此系人体生殖区反射点,能刺激和催发激素,更有健肾及防治相关疾病之功效。

踩脚趾:耳聪目明

先用右脚跟踩左脚趾,要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次;再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。大脚趾系人体面部神经的集结区。是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。经常踩压能防治多种疾病及并使人耳聪目明。

摇晃双脚:缓解疲劳

取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5-6分钟。此法可促进全身血液循环,解除疲劳感。

按摩腓肠肌:通经络

腓肠肌即小腿肌,俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌,自上而下按摩4×8次;再用左脚背按摩右小腿肌4×8次;按摩时会有酸胀感,有放松全身经络之功能。

按摩小腿外侧:补气助消化

先将右脚跟外侧(脚底向左),上自足三里,下至足踝处按摩左小腿外测;再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴,有补气和促进消化功能的作用。