膝关节炎的福音:这些食物每天吃点,膝关节稳稳的!

作者:娱乐vs小八卦 2018-03-19阅读:2858次

听不见喘息也就不知疲惫 看不清的终点也该要坚持。膝关节炎虽然很难治疗,但是也有很多人治好了,那么为什么他们能够治好呢?那是因为他们的坚持,既然选择了这条路,就要坚持走下去,所以千万不要放弃,对自己的身体负责,那样最后一定能够治好。

膝关节炎的福音:这些食物每天吃点,膝关节稳稳的!

膝关节炎是一种需要长期坚持治疗的一种,所以当我们出现膝关节炎时,我们不要一味的急功近利,而是要循序渐进,并且能够保持乐观的态度,只有这样坚持下去,我们一定能够看到未来的希望,下面这是一种通过食疗的方法,能够达到预期的治疗效果:

1、绿豆菜心粳米粥

药膳功效:绿豆与菜心搭配食用,具有较好的生津润肺、清热解毒的功效,有益于维持人体的营养均衡,是适合春季食用的一道药膳。

制作方法:用清水将绿豆、粳 米分别淘洗,去除杂质,备用。白菜心用清水洗净,备用。将绿豆和粳米一起放入沙锅中,再加入适量天然饮用水。先用武火将水煮开,再改成文火慢炖。炖至绿豆开花后再加入白菜心煮半小时左右即可。

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2、姜丝蛋汤

药膳功效:由生和鸭蛋搭配烹调而成的这道药膳,温阳补身的工效显著,且其中又添加了少许白酒,可以促进血液循环,增强人体的抗病能力。

原料组成:选鲜嫩去皮生姜50克,优质大个鸭蛋2个,精选酿造白酒20毫升。

制作方法:将生姜用清水洗净,切成细丝,备用。鸭蛋磕入碗中,用筷子打散,备用。沙锅中倒入适量天然饮用水,下姜丝再将水煮沸。将鸭蛋液倒入沙锅中,搅拌至蛋液成蛋丝。将白酒倒入沙锅中,再次煮沸即可。

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治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决膝关节炎问题。

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一、跳跃深蹲

双手放于身体前侧,手臂往前伸直,屈膝深蹲,臀部往后坐,利用爆发力往上跳起,尽量跳到最高点,有控制的轻落下来,整个过程保持直背往上,动作有控制,每组15次,重复3组练习。

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二、弓箭步行进

双脚前后分开呈弓箭步,前面膝盖不要超过脚尖,让膝盖方向对准你的第二个脚趾方向(注意膝盖不要内扣);后面脚尖点地,屈膝下沉;保持挺胸、收紧腰腹部,交替往前行进,尽量保持膝盖和身体的稳定。每组左右各15次练习,重复3组。

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三、侧面弓箭步

双手握拳于胸前,屈左膝,将身体重心转移到左侧,臀部往后往下坐,保持重心的高度,慢慢伸直左边膝盖,同时弯曲右膝,将重心转移到右侧,左右重复练习各15次,重复3组。

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四、弹力带侧面行进

将环形弹力带放于膝盖上方,双手放于髋部,将双腿分开,让弹力带保持一定张力。保持身体重心在同一高度,往左侧行走20步,然后往右侧走回来,重复3组。

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五、俯卧反向抬髋

俯卧于平衡球或凳子上,启动身体后侧,将腿部往上抬高到与身体平行,收紧臀部保持5秒,然后慢慢放下双脚,整个过程尽量保持肩和躯干的稳定。每组15次,重复3组练习。

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