孩子长高5种食物推荐,孩子更喜欢哪个?

作者:百高矮身材研究 2018-03-23阅读:4343次

当父母的都希望自己的孩子能够健康快乐的成长,而身高作为现在最关心的方面之一,妈妈们却不知如何下手。营养是孩子长高的物质基础,所以妈妈们不妨给孩子们准备这些有利于长高的食物。

1、火龙果

火龙果营养丰富,是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果,但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高,这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度,为身体能够健康的长高打基础。

2、西葫芦

西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。此外西葫芦里还含有比较丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,起到促进消化的作用。孩子适当吃一些还可以起到调节身体新生代谢的作用,对孩子的骨骼发育可起到促进性作用。

3、莴笋

孩子多吃莴笋对生长发育很有益处,每天吃200克的莴笋叶,即可满足胡萝卜素的需要,吃500克的莴笋叶,即可满足维生素C的需要。此外还含丰富的磷与钙,对促进骨骼的正常发育,预防佝偻病,帮助正常长牙都是很有好处的。

4、南瓜

南瓜含有丰富的营养物质,因为口味偏甜,口感细腻很受小朋友喜欢。孩子多吃南瓜可以保护胃黏膜,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;南瓜中含有的钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成;南瓜中还含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,能有效促进孩子生长发育。

5、酸奶

酸奶营养丰富,经发酵后,钙等矿物质都不发生变化,但发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,能够更好的促进孩子骨骼和牙齿的健康成长,而酸奶还含有乳酸菌,可以提高孩子免疫力,帮助消化,在增强孩子食欲方面也有很好效果。

百高中心刘主任指出:

以上这些食物绿色又健康,口味也能被大多数孩子接受,家长不妨多准备一些。营养给孩子长高提供了源源不断的动力,所以家长也要谨防孩子挑食厌食,造成营养不良。

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