家长要牢记,宝宝长个,每天多吃这5种食物!个子长得快!

作者:养生360 2018-04-25阅读:5791次

春天是万物复苏的季节,所以今天所分享的跟春天有关,跟小孩有关。

研究证明啊,一年之中孩子身高长得最快的月份,是春天的4—5月份。

家长要牢记,宝宝长个,每天多吃这5种食物!个子长得快!

我们都知道,长高的首要因素就是钙质、蛋白质等等。如果在4至5份补充足够相对的营养物质,对孩子的长高有很大的帮助。

那具体要补充什么食物呢,赶紧来了解一下。

  • 1.鸡蛋

我们都知道鸡蛋的营养丰富,很多妈妈都会在早餐时,为孩子补充一个鸡蛋。

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鸡蛋

鸡蛋里含有丰富的蛋白质,和卵磷脂对大脑发育,和人体发育都有好处。

但是蛋黄胆固醇较高,一定要把量给按制,一天不能吃超过2个的。

  • 2.牛奶

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牛奶

牛奶富含丰富钙质,还富含蛋白质、氨基酸、磷等等,建议每天喝500毫升的牛奶,就能补充成长期所需要的钙质了。

  • 3.沙丁鱼

沙丁鱼富含磷脂、脂肪酸、蛋白质和钙、具有保护心血管健康的作用,

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沙丁鱼

多吃富含钙质的沙丁鱼,不仅对孩子长高有一定的好处,可以防止因缺钙引起的骨质疏松。

  • 4.芝麻酱

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芝麻酱

芝麻酱我一般都会,夹面包一起吃芝麻酱,富含蛋白质氨基酸及、多种维生素和矿物质有很高的保健价值,那芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都非常有好处。建议宝宝早餐时可以选择多吃的。

  • 5.虾皮


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虾皮

虾皮含有丰富的蛋白质和钙质,如果在孩子成长中多补充虾皮的话。对于宝宝的身体是非常有利的,那咱们可以压碎煮粥也可以煮成汤,味道还是很鮮美的。在宝宝长身体的时候不仅搭配合理的膳食纤维以及足够的睡眠,还有别忘了适量的运动了。

好了今天的分享就到了,如有疑问在评论区留言,谢谢。