要想孩子个子高,一定要常吃这7类食物

作者:时光伊伊 2017-07-17阅读:5827次

很多父母都会担心孩子长不高,于是盲目的给孩子补充营养,钙片,维生素C等等,其实要想孩子长高,多吃这7类食物就可以了哦!

要想孩子个子高,一定要常吃这7类食物

动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”,含铁量很高,而且比较容易吸收。孩子常吃动物肝脏,可以为身体提供做够的造血原材料。特别是贫血的孩子可以多吃动物肝脏。

要想孩子个子高,一定要常吃这7类食物

海鲜含有丰富的蛋白质和钙,对孩子长高很有帮助,例如:鱼类、螃蟹、牡蛎、富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质,而且胆固醇和热量较低。另外咸鱼类的海鲜不要吃,容易造成孩子肠胃负担。

要想孩子个子高,一定要常吃这7类食物

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,能够帮助提高记忆力。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子长个子。现在三伏天到了,有的孩子每天吃鸡蛋会觉得腻,不妨吃点鸡蛋饼,高营养又好做。

要想孩子个子高,一定要常吃这7类食物

豆类是公认的高蛋白食物,是有利于成长的好食品。父母可以在做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝,熬豆类的粥都可以。民间自古就有“每天吃豆三钱,何需服药连年”的谚语,豆类可以提高免疫力,预防便秘、孩子免疫力提高了,自然长个子。

要想孩子个子高,一定要常吃这7类食物

骨头汤里面含有大量的胶原蛋白。正好能够增强孩子造血细胞的能力,提高孩子的新城代谢,有利于骨骼生长。俗话说:“骨头的精髓在汤里”,孩子喝骨头汤,能够促进长高。

要想孩子个子高,一定要常吃这7类食物

绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高,他们可以提供孩子生长发育及大脑发育的营养。绿叶菜营养丰富,含碘、钙、胆碱、铁,能增强记忆,是孩子餐餐都不可少的食物。

要想孩子个子高,一定要常吃这7类食物

牛奶中富含制造骨骼的营养物质—钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。至于鲜榨果汁,一方面能较好地排除体内废物,另一方面可以满足孩子生长发育时所需营养,同时还能增进食欲、帮助消化。