夏天天气炎热，心情烦躁，暴饮暴食，冷饮生吃，容易上火，惹上急性疾病，比如急性肠胃炎等。
关于饮食方面，总结了几个养生必看必知的常识，
1.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；
2.即使身体不感觉饥渴，每天也要至少饮用4杯水；
3.多喝酸奶；
4.远离烟酒；
5.在食谱中添加杂粮和蔬菜；
6.重视早餐；
7.控制盐的用量；
8.不合久煮的火锅汤；
9.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；
10.饭前水果；
11.每周至少吃一次鱼；
12.尽量少喝碳酸饮料。
高温天气，要注意饮食，不要贪图一时之快，让身体消受不了的，让疾病缠身！
