产后常按4个穴位,不节食、不吃减肥药,照样苗条如初!

作者:悦然生活 2017-09-08阅读:1244次

产后妈妈身材走样,腰腹部往往脂肪堆积较多。很多妈妈通过节食、吃减肥药等方式瘦身,往往过程痛苦难耐、结果差强人意,而且或多或少会对身体造成伤害。其实,想要苗条如初,不一定要忍受痛苦,可以试试下面这些瘦腰腹的穴位按摩,简单易操作,只要坚持不懈,一定能收到意想不到的效果。

●按摩风池穴

风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平。新妈妈双手拇指或食指指腹依次按压风池穴5 分钟,直至有酸胀感为宜,休息1~3 分钟后,可再按压5 分钟。

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●按压三焦俞穴

找三焦俞穴要先确定第7 颈椎(低头,脖子上隆起最高的骨头),向下数至第12 胸椎,下一个突起便为第1 腰椎,在其棘突之下,旁开两指(食指与中指并拢)处。新妈妈可以用两手手指指腹按压或揉压3~5 分钟,以有酸胀感为度。有通三焦,鼓动全身气血的输送耗散,促进身体对饮食营养的消耗,减肥瘦身的作用。

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●按掐足三里穴

新妈妈取正坐, 屈膝90°,手心对髌骨,手指朝向下,无名指指端处即是足三里穴。用拇指指端按掐足三里穴,一掐一松,以有酸胀、发热感为度,连做36 次,两侧交替进行。有调动脾胃,促进消化吸收,减少脂肪堆积的作用。

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●按摩胃脾大肠区反射区

胃脾大肠区反射区位于手掌面,第1、第2 掌骨之间的椭圆形区域,新妈妈可以用食指或拇指用力掐该反射区,也可用牙签及发夹末端刺激。力度尽量大些,时间要长,有肿胀疼痛感为止。可以降低食欲,抑制肠胃功能。注意一定要强力刺激反射区,否则会起到相反的效果。

产后常按4个穴位,不节食、不吃减肥药,照样苗条如初!

以上部分内容选自《妇产科主任定本怀孕坐月子百科》(陈倩主编,中国纺织出版社出版)

陈倩:北京大学第一医院妇产科主任医师、教授

中华医学会围产医学分会秘书长、常委委员

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