早睡早起的重要性,至少可以多活10年!

作者:安稳的心 2017-06-30阅读:1421次

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早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!

早睡早起的重要性,至少可以多活10年!

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气,可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟——头发乌黑

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟——提神醒

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎和近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

6、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

7、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

除此之外,还教给大家一个中医古老的养生疗法,照着做,身体一定会更加棒!

艾灸是中医古老的养生疗法之一,不仅能够疏通经络,调理脏腑机能,应用于内科,外科,妇科,儿科,颈肩腰腿疼的治疗,还可以提高免疫力,加快新陈代谢,淡化色斑,具有奇特的养生保健作用。

清代的吴仪洛在《本草从新》中说“艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂绝之亡阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫,止诸血,温中开郁,调经安胎......以之艾火,能透诸经而除百病”。艾灸具有温经散寒、行气通络、补中益气、除邪止痛、防病保健、延年益寿的功效。

早睡早起的重要性,至少可以多活10年!

艾灸可以使人胃气盛,阳气足,精血充,从而加强了身体抵抗力,病邪难犯。我们用艾条最主要的就是防病保健,增强体质,治未病。民间俗语“若要身体安,三里常不干”,以及我们武郎中医馆楼梯口张贴的“三里灸不绝,一切灾病息”,还有一些古代文献中也记载了艾灸预防疾病和保健的作用。《扁鹊心书》中说“人于无病时,常灸关元,气海,中脘,虽不得长生,亦可得百年长寿”。一般连灸半个月后,你会感到神清气爽,容光焕发,全身尤其是小腹处特别舒畅。

早睡早起的重要性,至少可以多活10年!

艾灸是历代以来人们所推崇的保健养生方法,真的是便于操作又疗效显著。在这里向大家推荐几个艾灸保健的重要穴位:

1、足三里:位于小腿前外侧,膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指处。用于腹痛,腹泻,便秘,呕吐,月经不调,痛经等。

2、气海:位于腹正中线,脐下1.5寸处。用于腹痛,腹泻,遗尿,阳痿,脱肛,带下,子宫脱垂等。

3、关元:位于腹正中线,脐下3寸处。用于虚脱,少腹痛,阳痿,早泄,尿路感染等。

4、神阙:肚脐正中。用于虚脱,休克,腹痛,腹胀,便秘,脱肛等。

虽然传统艾灸效果不错,不过艾灸过程复杂繁琐且不易操作,怕麻烦的朋友们,可以试试艾灸贴,和艾灸效果一样,但是简单方便,小巧的设计,可以随身携带,放在包包,或是抽屉都可以备,随时都可以贴,非常方便,效果也很好。