睡眠能通过“补觉”补回来吗?祛懒气+补阳气,艾灸是唯一方法!

作者:古艾媛艾灸 2017-11-29阅读:1619次

睡眠能通过“补觉”补回来吗?祛懒气+补阳气,艾灸是唯一方法!

(网络配图)

粉丝S小姐在后台留言,她经常需要熬夜加班,公司规定凡是熬夜加班超过凌晨2点,第二天可以不用上班。因为工作岗位的缘故,S小姐每周都要出一次报表,基本都在凌晨2、3点结束工作。每次熬夜加班后,为了充分弥补睡眠,S小姐第二天从不吃早饭,甚至常常睡到下午一两点才起床吃午饭,吃完午饭接着睡。可即便如此,整个人还是懒洋洋的。现在倒好,S小姐养成了睡懒觉的习惯,连周末也是这样,不到中午不起床。由于身体状况不太好,S小姐寻求客服老师的帮助,希望借助艾灸调理身体。

讲真,像S小姐这种情况,还真不太好调,最好的办法是从根儿治,规律作息。不过,很多工作都需要熬夜加班甚至晨昏颠倒,导致作息不规律,进而引发爱睡懒觉的毛病。那么,该怎么调理呢?

睡懒觉,根在体质

有些成年人每晚能保持8、9个小时的睡眠,但还是总感觉睡不够,像这种不正常的情况一般与“懒”无关,跟体质有关。

1、怕冷赖床,多半肾阳不足

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有些人赖床倒不是因为困,而是因为不想离开暖烘烘的被窝。尤其是小编所在的包邮不包暖气的江浙沪地区,冬天湿冷,而且这种冷能钻到骨头缝儿里,很多人总是刚把手伸出被窝,就被冷空气激灵得马上缩回去。更有甚者,睡觉时,空调、电热毯、电热水袋,全副武装,否则就算睡一夜身子也不会暖和。这种因为怕冷而引发的赖床,多半是因为肾阳不足。

肾阳不足,就相当于人体没有太阳,人就怕冷,总想呆在暖烘烘的空调房。但起床只是他们一天中备受煎熬的开始,除了畏寒怕冷,他们还有以下身体症状:面色苍白或发黑;肢体清冷,一年四季手脚冰凉;小便清长,大便溏薄;嗜睡,白天总是昏昏欲睡,提不起精神;性欲减退,性功能减退;舌淡脉迟弱。

2、犯困赖床,多半脾虚湿盛

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有些人每晚都能保持8、9个小时的睡眠,但就是犯困,就是起不来。起床后,整个人白天都是昏昏沉沉的,呵欠连天,总犯困,有时上班上着上着就开始打瞌睡。这种因为犯困而引发的赖床,多半是因为脾虚湿盛。

脾主运化,脾虚湿盛就会导致湿邪困脾,湿为重浊阴邪,侵犯人体后致使清气不能上升,浊气不能下降,气机不畅,升降失司,就会导致阳气不得伸展,人就会感到头身沉重、困倦,昏昏欲睡。常见的饭后困顿就是脾虚湿盛所致。加之冬季寒冷,一旦夹了寒邪,则困顿更甚。这就相当于人被困在一个不见天日的小房间里,憋闷缺氧,犯困就成了必然。湿分为湿寒和湿热,区别可以通过舌苔辨别,苔白厚腻为湿寒,苔黄为湿热。

啥都可以补,睡觉除外

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今年的诺贝尔生理学/医学奖证明:晚上9点到凌晨5点,是人体细胞休养生息、推陈出新的最佳时间段。此时睡眠,才能让身心得到充分休养,才会有良好的精神状态。一旦错过了这个“金不换”的时间段,怎么补也补不回来。

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所谓“英雄所见略同”,中医也对熬夜持反对态度。战国时,宋国名医文挚对齐威王说:“我的养生之道就是把睡眠放在头等地位,睡眠能帮助脾胃消化食物,人和动物只有睡眠才能生长,所以睡眠是养生第一大补。人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”可见,两千多年前,古人就意识到:睡觉得讲究规律,到点儿就得睡,根本不存在后补一说。

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古人认为,人的作息应顺应天地日月的运行规律,否则就是“逆天而行”。为此,古人将一日划分为12个时辰,对应人体的12条经脉、12个脏腑,每一个时辰都有经气流注。

亥时(21点-23点)三焦通百脉,百脉需要休养生息,人应该进入睡眠状态。(建议:年轻人不要超过22点,老年人不要超过21点。)

子时(23点-1点)胆经当令,此时不睡就会大伤胆气,“凡十一脏皆取于胆”,胆气不能生发,全身脏腑功能就会下降,代谢力、免疫力也会下降,人就会患各种疾病。

丑时(1点-3点)肝经当令,此时应该进入深睡眠状态,肝主疏泄,一旦肝疏泄不利,就会肝气郁结,导致易怒、晕眩、疲劳等症状;肝主藏血,丑时睡眠不佳就会大伤肝血,影响肝储藏和调节血液的功能,造成心脏供血不足,引起心慌心颤等症状;此外,肝主目主筋,眼睛、筋骨、指甲都会受影响。

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可见,熬夜非常损耗身体的阳气,进而累及五脏六腑。对于熬夜造成的损伤,补阳是唯一方法!S小姐就是一个很好的例子,尽管她全天“恶补”睡眠,却还是越睡越累。像S小姐这种情况,建议她在“熬夜”的同时,做到“早起”(在太阳升起时起床),活动一会儿,以生发阳气,然后再睡回笼觉,这样相对好一点。

久卧伤气,睡得多≠睡得好!

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既然睡眠这么重要,是不是睡得越多越好呢?答案是否定的。中医认为“久卧伤气”,长时间躺着会导致人体气的运行变慢,可导致肺气、脾气、心气、肾气都不足,气滞血瘀,身体新陈代谢就会变慢,水谷精微就无法输布至四肢百骸,身体就会虚弱疲倦。

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事实也证明,现在很多爱睡懒觉的年轻人,身体并不好。用现代医学来解释,就是:人活动时,心跳加快,心肌收缩能力增强,而长时间睡懒觉就会破坏心脏的活动和休息规律,致使心脏收缩乏力,进而导致身体疲乏、全身无力。此外,经过一夜的休息后,早晨肌肉和骨关节变得较为松缓,早起立即活动可以提高肌肉张力,使骨组织处于活动修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,有利于肌纤维增粗、变韧。而且,一般早晨7点已经饥肠辘辘了,需要及时吃早饭,迟迟不起不进食,久之会得胃病。

睡眠能通过“补觉”补回来吗?祛懒气+补阳气,艾灸是唯一方法!

可见,无论是中医还是西医,都不建议睡眠时间过长。现在正值冬季,唐代著名医家孙思邈曾说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”就是说,冬天建议早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。但“晚起”不是让你睡懒觉,得把握度,一般建议6:30-7:00起床最合适,如果担心犯困,可以在中午时适当午休,以半小时至一小时为宜。

艾灸,让你不再“睡懒觉”

睡眠能通过“补觉”补回来吗?祛懒气+补阳气,艾灸是唯一方法!

冬季本就“阴盛阳衰”,平素肾阳不足的人更需要补阳气,而艾灸可以点燃体内“真火”,让身体自主产热。督脉为“阳脉之海”,总督一身之阳。因此,建议肾阳不足的人多灸督脉,可主灸命门穴、肾俞穴,对于身体虚弱的女性,还要加灸任脉上的神阙穴、关元穴,以及足三里穴、太溪穴,此外,加灸八髎穴有助于女性生发阳气。所以,对于文中S小姐那种经常需要熬夜加班的人群,补阳是唯一方法。

睡眠能通过“补觉”补回来吗?祛懒气+补阳气,艾灸是唯一方法!

脾虚湿盛的人建议取脾俞穴、血海穴、阴陵泉穴、承山穴、太白穴,这些穴位可以健脾理气、清利湿热。脾胃调和了,气机通畅了,人就会灵台清明,就不容易犯困。

一般人都认为失眠有害健康,但俗话说“过犹不及”,凡事要适可而止,睡眠也是如此。虽说冬季天寒地冻,一大早离开暖烘烘的被窝是件痛苦事儿,但看了本文,知道了睡懒觉的危害,你还敢睡懒觉吗?赶紧艾灸,解决致困两大根源,远离赖床吧!