中国人是很注重养生的，美国人生孩子一个小时之后暍一杯热水就下地了，她觉得是没有问题的，当时看是没有问题，但之后呢？
中医养生讲究内病外治，这里我们着重讲外治的环节。外治首先通过经络来实现。经络联系五脏六腑和体表，运行我们的气血，经络上
有很多穴位，通过穴位刺激已达到养生目的，所以现在国外非常重视经络穴位。
我和很多人一样，对余光中的印象源于上世纪后期的《乡愁》。一枚小小的邮票，一张小小的船票，一方矮矮的坟墓，一湾浅浅的海峡。创作《乡愁》时，余光中不过二十余岁。事实上，余先生的乡愁早已贯穿整个人生，整个诗文创作。
内关穴•镇静安神，还能改善胃肠功
内关穴为非常好找·在腕横纹上面三横指，我们稍微用点劲，有内关穴丈筋之间就是内关穴，轻轻按压有—种很酸胀的感觉。
中医有句话叫做 “胃不和则卧不安”，晚上吃的太多睡不着，揉内关帮助消化，能起到静心安神的作比。还有^下了飞机以时差睡不着的，也可以揉一揉内关穴帮助睡眠。
另外，这个穴位还能降血压，对心脑血誇也有好处，比如冠心病、心绞痛的病人，可以每天按3-4次，每次—两分钟。
三阴交，培补阳气，助眠滋阴
三阴交。三阴交比较好找，在内踝上面三甘，四个手指，睡觉的时候揉一揉。天黑的时候阴气足，三阴交是三条阴脉的交汇，晚上睡觉的时候阴气很足，人要睡觉养阳气，揉能助眠。
对女性来说，三阴交是女性朋友的终身伴侣，第一，月经不准的时候揉可以使月经准。第二痛经，两个三阴交揉三V钟最多五分钟不到马上解，结婚生孩子前揉—揉。三阴交通畅了之片:任脉冲脉的气血通畅，白领上班的时候也能揉。另外，产后帮助恢复，更年期也有帮助，因为二阴交调节激素分泌，更年期之后由于激素下降容易衰老
揉三阴交之后刺激分泌一种激素。激素不是说自己补很多雌激素，这样妇科肿瘤会 出来的。现在很多阿胶膏，男的不能单独吃，要配合鳖甲膏，龟板胶，加一些些壮阳的，讲究阴阳平衡。 揉三阴交还能美容，年近五十多岁皮肤还能很好，天天揉气色血就好，整个人容光焕发。血糖高的也要揉三阴交，有滋阴的作用
起 床 前揉这些穴位， 精 力 自 充 沛
神阙（肚脐眼），靠的是推揉
神阙，就是肚脐眼，我们说揉肚脐要三分钟，早上起床前要揉肚脐三分钟，揉法也是苟讲究的，手掌掌根放在肚脐上，顺时针方向转到右边水平线，再间习肚脐上揉，大概揉20下再摩一下，再揉，
这样做三分钟。跟外面不一样，第一是摩，外面讲摩就是拼命摩，它不知道关键是肚脐，脐很重要，胎儿生长都是靠脐带的，第二是揉，揉了脐对五脏六腑的供应调整都有好处。我们中医推拿里面有个流派叫做腹诊推拿，它的穴位都在腹部，它揉腹部可以治全身病，也是个全息的概念。所以这样揉，一个可以调整整体功能，第二个能帮助通便，我们揉了帮助它排毒。起床前先做着，帮助肠胃蠕动，大便要正常。
分抹太阳和头维，清醒头脑，能祛皱
太阳穴在耳廓前面前额两侧，外眼角延长线的上方。太阳，也有明目的作用，但不可以揉的太重，不然不舒服、会痛。还有个穴位叫头维，在额角发髻之上0.5公分，是一个点。早上起来的时候，用我们拇指的螺纹面，从太阳往上轻轻的抹，两侧同时往上推。
第一个脑子清醒
第二个还能去皱纹。从太阳抹到头维了，思维就会很清晰。
另外头维还可以治疗头痛。有些人面肌痉挛，眼角或者脸上一跳一跳的，头维是治这个的特效穴。另外，头维还可以预防冬天心脑血管患者因大脑缺血引起的头痛。
膻中，速效提升肺功能，雾霾天好帮手
膻中在两乳连线的中点，在古代叫上气海。早農起床前躺在床上，用五个手指捏起来，像个麻雀啄食一样，称为雀啄或者雀扣。老年人有老慢支的，早上临起床的时候扣一扣膻中帮助排痰。感冒的早找来扣一扣也很有帮助。雀扣臃中最大的作用就是帮助改善肺功能。近年我国雾a天气比较严重，出□前扣扣膻中，让肺气通畅。
很多年前有个民间的疗法就是拍胸，也是同样的道理。中医汫的很多病跟西医的概念不一样，例如遇到一些烦闷的事情，感觉胸口堵在这里了，很难受，但一查心电图很正常，拍胸片也没问题。中医则认为这是因为气堵在胸口，导致气机不畅，这时候就要轻叩朦中穴，往往症状会得缓解。
为什么现在外国人这么热衷学中医，就是因为当时觉得是没问题，到了四十岁左右不行了，这时候他知道养生的必要性，所以我们养生的目的就是为了平衡阴阳、疏通经络、以养正气。而且还有调整生活。所以中医是一个整体的东西。
