长期熬夜=耗伤阳气
我们白天的工作、学习等一切活动都在消耗阳气，好比放电；晚上的睡眠能使阳气得到充分补养，好比充电。很多人都有这样的体会：劳累一天之后，虽然非常疲劳，但如果晚上能好好睡一觉，第二天又会精力充沛。从中医角度看，这就是阳气得到恢复的表现。而如果长期熬夜，就会导致阳气的“支出”大于“收入”，致使阳气不足，人体就长期处于“透支运转”的状态。
透支一次两次，偶尔为之还算凑合，但若经常如此，问题就大了——很多人年轻时身体很好，但一到中年就什么病都找上门来，其实就是因为年轻时身体透支得太厉害，把电量都耗尽了，量变引起质变，给身体造成了不可逆的损伤。
耗伤阳气=慢性自杀
阳气不足最直接的表现就是机体物质代谢和生理功能下降，一些病理产物（如痰饮、瘀血、结石等）及外来物质（如风、寒、湿气等）就不能及时排出，久之则瘀积成疾。中医将癌症称为“寒凝重症”，认为癌症就是瘀积达到一定程度的产物。
如果阳气只是稍微不足，或许能够维持人体的基本生理功能，但人会有身体疲乏、昏昏沉沉、抵抗力下降等不适症状。长期熬夜的人看起来比较憔悴、显老，就是“伤气血”的缘故。
如果阳气不足程度加剧，人体基础体温就会进一步下降，一些旧疾、旧伤或先天缺陷处的瘀积堵塞现象就更为严重，致使这些部位的生理功能明显失常，表现在外在就是某一部位出现病变，情况特别严重时可致癌，真就只有“坐以待毙”了。
补阳，熬夜的唯一补救方法
那么，对于因工作需要而不得不经常熬夜的人来说，该怎么补救呢？是不是第二天蒙头大睡，爱睡多久就睡多久？其实这种补觉方法是错误的。很多人在第一天熬夜后，第二天能连睡一整天，但醒来后人还是觉得疲惫乏力，甚至越睡越困，越睡越懒，就很好地说明了这个问题。
熬夜耗伤阳气，因此唯一的补救方法就是：补阳！
中医认为，“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。因此“熬夜”之后，必须“早起”。两者看似矛盾，其实不然。打个比方，晚上不睡好比冬天扔掉家里的储备粮，唯一的补救方法就是到春耕时辛勤劳作，期待秋天有个好收成。因此，早起就相当于春耕，即便睡晚了，还是要早起（不要过早，与太阳升起同步为佳）。因为太阳初升时，正是少阳（指初升的太阳）升发的时候，此时是调动阳气的最佳时机。（注：如果实在困倦，可以先起床，稍微活动一会儿，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已经升发，睡觉不受影响。）
艾灸，天下扶阳第一方
大椎穴
命门穴
艾灸补阳以灸通督脉为主，因为督脉“总督一身之阳”，灸通它可大补阳气。督脉里，尤其要重灸大椎穴和命门穴——大椎穴为“诸阳之会”，是督脉与手部三阳经的交会穴，被称为“阳中之阳”；命门穴为督脉上的阳穴，与神阙穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。
神阙穴
关元穴
此外，神阙穴和关元穴也不可或缺——神阙穴为任脉上的阳穴，具有益气补阳、温肾健脾、温通经络、调和气血、扶正祛邪之功；关元穴为历代医家公认能起死回生的重穴，常灸此穴能培肾固本、调气回阳、理气和血、补虚益损，“祛虚劳百损，壮一身之气”！
“冬三月，为闭藏”，对于生命来说，“藏”就是归根，而我们人类归根最直接的方式就是——睡眠。建议大家每晚早点睡觉，并适当延长睡眠时间（起床不要过早，与太阳升起同步为佳），以升发阳气。尤其在“金不换”的时间段（晚上9点-凌晨5点），一定要休息好，因为这是人体细胞休养生息、推陈出新的最佳时间段。此外，“动则升阳”，适量运动有助于升发阳气。当然，最必不可少的还属艾灸——“天下扶阳第一方”的美誉可不是随便说说滴。
