睡眠不好对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从很多方面影响着我们的认识过程。
首先，睡眠不足对我们的注意力 警觉性 专注性和推理能力以及解决问题的能力。
这都可以直接导致我们的学习和工作效率变低。
以下是睡眠不好的危害
睡眠不好可引起内分泌功能紊乱。正常情况下，在睡眠中生长激素分泌增加;在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多，皮质醇分泌减少。不良睡眠使得激素分泌异常，出现多种不适感。长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，且很可能发生内分泌疾病。
降低智商。比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。
睡眠不好影响肌肉美。睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，易生皱纹！
睡眠不好引起大脑功能减退，造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降！
俗话说的好：药补不如食补 食补不如功补
给大家分享 “消梦穴” “安眠穴” 如果您可以坚持下来 会给您带来意想不到的效果。
难以入睡 爱做梦的朋友 您一定要坚持！
神门穴
按摩神门穴位的作用与好处
1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；
2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；
3.改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。
温馨提示
按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，最适合在晚间睡前操作。
安眠穴
按摩安眠穴的好处与作用；
可以 缓解 失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂。
按摩操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
涌泉穴
按摩涌泉穴的好外与作用
此穴位的主治疾病：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。 推搓涌泉穴俗称"搓脚心"，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。
没有了纷繁嘈杂，只剩安宁与祥和；没有了烦恼压力，只剩轻松与愉悦；离开繁重的工作环境，回归温馨的家园，道一声晚安
