瘦得好不如瘦得巧?显瘦5KG只需打造好这个小部位!

作者:时尚健康杂志社 2018-03-24阅读:1521次

瘦得好不如瘦得巧?显瘦5KG只需打造好这个小部位!

坚持腿部拉伸,显瘦5KG!

大腿内侧松弛,会在视觉上格外显胖。坚持做腿部拉伸,让大腿内侧紧致、“有缝”,会让腿部线条看起来更修长,达到显瘦5KG的视觉效果。

高跟族更要拉伸!

尤其是日常久坐族和爱穿高跟鞋的小仙女。拉伸能促进血液循环,缓解肌肉僵硬,帮你消灭掉腿部不够完美的肌肉块。

想瘦腿?少吃盐,多补钾!

很多骨架小的人天生就能坐拥小细腿,但是由于久坐久站,或者经常吃多油高盐的食物,身体循环变差、自动积存更多水分,使身体变得浮肿。这样的情况不仅要注意三餐低盐,也要留心零食和饮料里面的盐分,这些往往会造成你的“日常超标”。

还可以多吃一些富含钾的食物,它们能帮你消除浮肿,如鳄梨、香蕉、白四季豆、菠菜、酸奶、鲑鱼等。

中医小妙招,让你瘦腿好

中医经络理论认为,经络失控、脏腑功能失调,人体就会无法正常排除废弃物,脂肪也无法正常燃烧,使脂膏蓄积。而穴位的按揉,可以起到一定的调节作用,帮你按出大腿缝!

血海穴

血海穴恰如其名,能化血为气,运化脾血。当身体气血不通时,大腿就容易看上去胖胖的。

如何做:用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来,并可通气血,瘦腿效果就不错哦!上午的9点-11点,是脾经最旺的时候,每侧3分钟,力量不需要很大,能感到穴位有微微的酸胀感即可。

阴陵泉

阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常给予刺激,就可以达到帮助消肿的目的,帮助身体除湿。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

如何做:用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,或者用手掌在穴位处,每侧拍打50下。

纠正坐姿能瘦腿

瘦得好不如瘦得巧?显瘦5KG只需打造好这个小部位!

这两个动作你要常练习!

动作一:蛙式下蹲

Step1:将双腿向外打开,略大于肩宽,脚尖向外。

Step2:慢慢屈膝向下蹲,保持上半身直立,直至大腿与地面平行,保持2秒,再站直。

瘦得好不如瘦得巧?显瘦5KG只需打造好这个小部位!

动作二:剪刀腿

Step1:平躺在瑜伽垫上,双腿伸直,慢慢抬起到与地面垂直,勾脚尖。

Step2:双腿慢慢向左右两侧打开,就像剪刀一样,打开到最大幅度后再并拢。

瘦得好不如瘦得巧?显瘦5KG只需打造好这个小部位!