《素问·天元纪大论》：“太阴之上，湿气主之。”湿邪。
《灵枢·水胀》：“此皆尝有伤于湿气。”湿性粘滞重浊，易伤阳气。
中医道：脾肾虚是万病之源，脾虚生湿，十人久脾，十人九湿，而且也是其中之上大学的时候，对中医书是由于的爱好，在张仲景的《伤寒论》里读到，寒段为里寒而作，里寒或由外直中于内，或虚则寒自内生，总不外脾肾阳虚，阳虚则不独不能御寒，而且脾阳虚则不能散精，肾阳虚则不能行水，不能散精行水，故化湿者多，化火者少一。寒为万病之源，寒久生湿，湿为万病只首！
湿气是我们常常听到的词，可是可能很多朋友对湿气并没有深入了解，中医称“千寒易除，一湿难去”，从某种意义上上道出了湿气与人体健康具有重要关系。
那么，什么是湿气，如何知道自己的身体有湿气？能否通过身体的一些部位变化自测湿气重不重呢？
一、何为湿气？
什么是湿气，湿气不是水或者水汽一样的物质，而是像鼻涕一样，黏黏的东西，特别存在骨缝关节处，而本来体内正常的水分受凉之后变成湿气寒气，所谓湿性重浊，寒性凝聚，导致气滞血瘀，人体就不舒服，是身体各种毛病的症状源头，中医就有：万恶源于湿。
二、如何判断体内是否有湿气呢？
起床时--看感觉
其一，如果每天早晨起床的时候，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
其二，早晨起来感觉，小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。
如厕时--看大便
清晨方便后观察一下大便。粘在马桶上了，或者三五张纸反复擦也擦不净，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉都说明体内有湿了(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)。
洗漱时--看舌苔
早晨起床后，对着镜子看看自己的舌头。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙时--看反应
早上起来刷牙的时候，看自己恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。这些都是湿气的症状。
湿气伤人隐蔽而缓慢，一旦符合症状，就要赶紧祛湿气了，不然健康持续恶化，浑身没有精神，灰头灰脸，在职场上和事业上往往力不从心，慢慢就会拖垮身体，让你久病缠身。
对女性来说，湿气会造成容貌上的损伤，头发油腻，满脸油光，长斑长痘，对自己的爱情，婚姻，事情都极为不利，没有一点竞争力。而且湿气引发多种妇科疾病，让女性饱受折磨。
三、如何自测湿气重不重呢？
一级寒湿：
在表皮
症状：皮肤sao痒，长湿疹 →（灸7次以上效果明显）
艾灸取穴：风池、足三里、血海、曲池、肺俞。
二级寒湿：
在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困 →（艾灸30次以上效果明显）
艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、阴陵泉、三阴交。
三级寒湿：
在骨骼，即是骨寒湿
症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛 →（艾灸40次以上效果明显）
艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、压痛点、天宗穴；颈椎病：颈四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、阳陵泉、悬钟、压痛点。
四级寒湿：
在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)
冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年→（艾灸60天以上有改善）
外在因素进入身体的湿气：5个穴位！
①肩颈部的“大椎穴”，
②前胸的＂膻中穴＂，
③肚脐部位的“神阙穴”，
④腰部的“命门穴”，
⑤脚底的“涌泉穴”；
从上面这5个穴位的进入我们身体的湿气都是外在因素！但是外在因素也可以造成的内湿！可以通过风！可以通过水！可以通过环境！可以通过季节！湿气都可以从这几个穴位进入我们的生体！
内湿引起的体内湿气重：
饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有：
1、吃多过冷食物
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
正确做法：就算是夏季也不可贪多生冷的食物。
2、睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
3、饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
4、气血不足
对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。
正确做法：对于这类人群而言，你们在平时的生活中一定要注意给身体补充气血，比如说你可以吃一些补充气血的食物，如红枣、桂圆等，又或者是你们可以通过按摩血海穴、天枢穴等方式，都可以有效的帮助你们给身体中补充气血，从而让你气血两旺，人也会变得更加的健康。
5、久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
6、长期节食
不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
正确做法：合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。
7、便秘
机体最天然的排湿途径就是通过大xiaobian，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，就会导致湿气重。
正确做法：多吃排湿缓解便秘的食物，如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。
8、思虑过重
脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
正确做法：阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。
9、长期过量饮酒
长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。
正确做法：日常生活中我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
健康提示：外湿和内湿并不是一天就造成的，而是长期积累而成
中医认为湿为阴邪，其性粘滞、重浊、趋下；易与阻遏气机、影响脾胃运化。并且常常与他邪夹杂致病。湿邪是最为常见，也是最难治疗。导致体内湿气的形成可分外因和内因，外因是空气中的湿度大而致，内因则是脾胃不健，运化祛湿能力差，而导致湿气内滞。饮食不当，因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，也会导致湿症。湿症还常常与其它因素结合而出现、寒湿、暑湿、风湿、湿热等症状。
湿气的特征有哪些？怎么来判断人体是否有湿气？
从内到位来判断！从上到下！
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.皮肤瘙痒，常常过敏，长红疹，湿疹
4.眼肿舌大，舌头有明显齿痕
5.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
6.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
7.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
8.机能衰退，对fang事不感兴趣质量不高
9.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
10.妇女白带过多、阴部瘙痒有异味
11.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类fubai
12.机能衰退，对fang事不感兴趣质量不高
13.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
14.dabian稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
15.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
刚开始健康栏目普及了湿气的重要性：当然也普及看祛湿的做好的方法：
总所周知，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。但是红薏米粥和拔罐一样同样可以祛湿，只针对于轻度湿气有效，对于重度湿气效果并不是很好。
1，薏米红豆粥
材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克
做法：
薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时，将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
2、泡脚
泡脚属于中医疗法中的足疗，每天忙了一天用热水泡脚，能解乏、放松身体。而且你要是在水里加上生姜、艾草、花椒这些材料，不但能祛湿，而且对人体还有其他一些好处的。譬如去脚臭什么的
3、拔罐
拔罐也是属于中医的一种疗法，利用罐体，然后进行燃火、抽气等方式，令罐体产生负压，再将罐吸附于人体上，将体内的毒素，以及湿气给吸出去，这样不但可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，还可以调整人体的阴阳平衡。
4、穴位贴敷
春秋战国时期，对穴位贴敷疗法的作用和疗效已有一定的认识逐步运用于临床。在《灵枢·经脉篇》记载：“足阳明之筋……颏筋有寒，则急引颊日移口，有热则筋缓，不胜收放僻，治之以马膏，膏其急者，以白酒和桂，以涂其缓者……”，被后世誉为膏药之治，开创了现代膏药之先河。
东汉时期的医圣张仲景在《伤寒杂病论》中记述了烙、熨、外敷、药浴等多种外治之法，而且列举的各种贴敷方，有证有方，方法齐备，如治劳损的五养膏、玉泉膏，至今仍有效地指导临床实践。华佗在《神医秘传》中治脱疽“用极大甘草，研成细末，麻油调敷极厚，逐日更换，十日而愈。”
5、汗蒸
在汗蒸的过程中身体会大量的排汗，在排汗的过程中身体内的湿气也会随着汗水排出来。汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，带走体内的垃圾。更多祛湿资讯可加微信15239137285，注明湿气
