经常便秘的人容易发胖，致使大腹便便。其实，人的腹部周围有几个保健性的穴位，经常按摩，就可以强化肠道、消除便秘、清肠健体，让你不再受到便秘的困扰，皮肤也变得干净美丽。日常生活中，我们学会按摩两个穴位就可以了，接下来小编就为大家一一讲解。
第一个是关元穴
关元穴是人体第一大保健穴位，有“固本培元、补益下焦”的功效。经常按摩可以调节内分泌，促进肠道正常运转。取穴时仰卧，此穴位于人体前正中线上，肚脐的正下方三寸处。
按摩方法
关元穴有两种按摩方法，分为按揉法和震颤法。
按揉法是用食指指腹按摩的方法，适当用力按摩一分钟，以小腹内感觉气体在转为好。
震颤法是将双手十指并拢，一上一下置于关元穴上，微微加力然后用双手快速、小幅度上下敲打按摩。
第二个是肓俞穴
肓俞穴是足少阴经与冲脉的交会穴，按摩此穴有强化脏、利尿消肿、清除宿便的功效。取穴时仰卧，在腹部正中，肚脐两侧旁开0.5寸处（约1指宽）。
按摩方法
先用双手食指按压两侧肓俞穴30秒，之后再顺时针方向按揉此穴2分钟。
不管按摩哪个穴位，按摩手法和强度都以人体能耐受为度，开始稍轻，随后逐渐加重，结束时轻柔和缓。不管你有没有便秘之苦，经常按摩这两个穴位，都可以起到强身健体、清肠排毒的保健功效。
有一点大家须要注意，一般在晨起和三餐后，结肠运动比较强烈，我们应该顺着结肠运动的这个规律，养成每日定时排便的习惯。在排便前，再配合腹部按摩法（参考上一篇），效果就会很突出了。不管便秘与否，都千万不要强忍便意，以免破坏结肠运动的规律性。
今日关键词：排毒，清肠，美容，中医，穴位
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