1、当归
别名：当归粉、干归、马尾当归、秦哪、马尾归、云归、西当归、岷当归
禁忌人群：热盛出血者禁服，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服。
适宜人群：适宜妇女月经不调，痛经闭经，崩漏，或产后出血过多，恶露不下，腹胀疼痛者；血虚体弱，气血不足，头痛头晕者；老年肠燥便秘者。
食用方法：把30克当归、50克益母草、一个鸡蛋一同放入锅内，加入水煮沸。3分钟后，把鸡蛋取出，去掉蛋壳，再放回锅里继续煮，煮至40分钟即可。
功效：改善因血虚血瘀引起的月经不调，痛经，产后腹痛等症状，治疗因慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
2、阿胶
别名：驴皮胶
禁忌人群：性滋腻，有碍消化，胃弱便溏者慎用。
适宜人群：肺燥型咳嗽，干咳无痰或少痰者适宜多吃阿胶。
食用方法：将30枚红枣去核，加入10克阿胶一起炖至阿胶化开即可。
功效：阿胶中含有多种氨基酸，可以有效治疗贫血、改善人体内钙平衡的状态，补充气血、改善月经量过少的现状。另外，阿胶炖红枣还可以治疗尿毒症肾性贫血。女性食疗养生：十种滋阴补肾的食物能助你吃出健康与美丽
3、黑豆
别名：黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆、零乌豆、冬豆子
禁忌人群：儿童、肠胃功能不良者慎食。
适宜人群：一般人群均可食用。
食用方法：将50克黑豆、1个猪肾、30克核桃仁一同放入锅内炖2个小时，加入少量盐即可。
功效：主要治疗因肾虚引起的经血量稀少和慢性肾病蛋白尿。
4、龙眼干
龙眼干又称桂圆干，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，在我国各地均有很大的消费市场。龙眼果实中的水分，
食用方法：先用开水把一个鸡蛋煮熟，然后去皮;往锅内放入30克龙眼干、20克枸杞和去皮后的鸡蛋，加入两碗水，一同煮半小时即可。
功效：治疗因肾虚所致的血虚失眠、心慌等症状。女性食疗养生：十种滋阴补肾的食物能助你吃出健康与美丽
5、何首乌
别名：首乌、地精、赤敛、陈知白、红内消、马肝石、疮帚、山奴、山哥、山伯、山翁、山精、夜交藤根、黄花污
食用方法：准备50克何首乌，然后用水煎煮，取汁;准备100克猪肝，洗净后切片，并炒熟;将处理好的猪肝倒入何首乌汁液内煲40分钟即可。
功效：补血补肾，对于阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁等症状均适用，还可以治疗性肾功能衰竭。
6、黑芝麻
别名：脂麻、胡麻、白麻、黑芝麻
禁忌人群：患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人，妇女产后乳汁缺乏者，身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者。
食用方法：把50克黑芝麻塞入洗干净的鸡膛中，然后加入水炖2两小时即可。
功效：补血补肾，对于经血量稀少适用。女性食疗养生：十种滋阴补肾的食物能助你吃出健康与美丽
7、海参
别名：海男子、土肉、刺参、海鼠、海瓜皮
禁忌人群：患急性肠炎、菌痢、感冒、咳痰、气喘及大便溏薄、出血兼有瘀滞及湿邪阻滞的患者忌食。
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜高血压、冠心病、肝炎、肾炎、糖尿病患者。
使用方法：准备100克水发海参，倒入锅内，加入水煮至海参变烂，再加入适量冰糖即可。
功效：滋阴补肾，适用于经前出现的紧张综合征。
8、龟甲
别名：龟甲、龟壳
食用方法：准备1只龟甲，30克枸杞，一同放入水中炖2个小时即可。
功效：用于阴虚血热所致的月经量过多，以及因慢性肾炎所致的高血压。#p#副标题#e#女性食疗养生：十种滋阴补肾的食物能助你吃出健康与美丽
9、百合
有风邪者忌用。
食用方法：先将30克西洋参用水煎煮2小时，然后取汁;往汁液内加入50克鲜百合和100克大米，一同煮成粥即可。
功效：养阴安神。
10、鳖甲
为鳖科动物中华鳖的背甲。3～9月捕捉。捕得后，砍去鳖头，将鳖身入沸水内煮1～2小时，至甲上硬皮能脱落
食用方法：准备1只鳖甲，50克夏枯草，一同放入锅内煮1小时即可。
功效：适用于乳腺增生，子宫肌瘤等病症。
