腰肌劳损久坐不立,快学学食疗与自我理疗

作者:宅人商务 2017-12-30阅读:5486次

腰肌劳损久坐不立,快学学食疗与自我理疗

腰肌劳损

腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病。其主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常。急性发作时,各种症状均明显加重,并可有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限。

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01食疗、药疗

腰肌劳损久坐不立,快学学食疗与自我理疗

胡桃仁

●韭子桃仁汤

配方与食用:炒韭菜子6克,胡桃仁5个。将炒韭菜子、胡桃仁一起放入锅中,加清水200毫升,大火煮沸3分钟,小火煮10分钟,加入少许黄酒,分次食用。

功效:韭菜子为温补强壮养生食品,有温肾壮阳之功。胡桃仁为果中第一补品,亦有温肾阳之效。本方壮阳益肾,温暖腰膝,主治肾阳虚型腰痛,怕冷,遇寒尤剧者。

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羊腿肉

●羊肉米粥

配方与食用:羊腿肉250克,大米200克。将羊腿肉洗净,切成小块,沸水浸泡,去浮沫,置锅中;加大米及清水500毫升,大火煮沸3分钟,小火煮30分钟,成粥,趁热食用。

功效:羊肉有补肾阳、通筋脉、壮腰脊的作用。

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燕窝

●燕窝粥

配方与食用:燕窝30克,大米50克。将大米、燕窝置锅中,加清水500毫升,大火煮沸2分钟,改小火煮20分钟,成粥,趁热食用。

功效:燕窝为滋养强壮养生佳品,补而不腻,润而不燥,补而能清。本方主治肾阴虚型腰肌劳损,症见腰部疼痛、形体消瘦、五心烦热者。

02特效理疗养命方

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指压

●指压法治疗腰肌劳损

方法:寻找压痛点,然后用力加以按压,直至局部有酸胀感为止。按完压痛点后,可令患者俯卧,沿脊柱两侧自上而下推揉,手法由轻到重,遇到相关穴位就加重手法,并且要稍加停留。反复10余次。每日或隔日1次。此方可有效治疗腰肌劳损。

●俯卧保健法

方法:患者采取俯卧位,将双腿反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓形,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生。

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