天寒地冻的冬天容易让脾胃虚寒的人产生脾胃失和的现象，那冬天要怎样来调理脾胃呢？调理脾胃都有哪些讲究呢？
冬天调理脾胃要注意哪些生活习惯呢？
起居规律
冬天适宜的起居原则就是早睡晚起，睡眠时间要比其他季节长，要记住了冬天千万不要熬夜，思虑过度也是不适宜的，很容易损伤到脾胃的。
注意保暖
冬季要特别对脚部、肩颈部这些比较容易受凉的部位做好保暖。冬季的运动是不适宜出太多汗的，运动量适宜即可。
冬季要呵护好脾胃就需要做好日常生活的健康起居了。
不要吃生冷的食物，要尽量吃饱，避免一些生冷的海产品等，这些食物会损伤到脾胃的阳气。冬季也不适合暴饮暴食，不能因为天气太过虚寒就去吃太温补的食物，人参之类的补品要适量。烧烤之类的会引起上火的热气食物也不能多吃，毕竟是虚不受补。
所以要调理脾胃的话最好是适当用温补的药物进补，可以起到补脾的食物跟药物有哪些呢？比如有太子参、茯苓、山药、莲子、大枣、薏米等，但是要注意的是薏米属性是比较寒的，不能长期食用。
这5类食物具有调脾胃的功效
百合：百合具有润肺养阴、利尿解热、安神清心、健脾理胃等功效，因此在日常饮食中可以煲点百合粥吃，或者是西芹炒百合也是很有效的食疗。
莲子：莲子具有养心、补肾、抗衰老的作用，那可以用什么来跟莲子搭配食疗呢？可以用白茯苓、山药、糯米、白砂糖、陈仓米等，直接蒸成糕点，或者是煲个莲子百合粥即可。
山药：山药具有补中益气、强筋骨、清心安神的功效与作用。山药具有预防心脑血管系统的脂肪沉淀作用，起到一种保持血管弹性的作用。因为山药中含有黏液蛋白，能够防止动脉硬化，那可以吃什么呢？比如我们常见的炒山药、山药粥都是可以的哈。
羊肉：羊肉具有暖胃、健脾的功效，但是羊肉尽量不要去烧烤或者煎炸，可以直接用来煮羊肉汤或者是涮着吃。
糯米：糯米具有益气健脾的作用，糯米是不容易消化的，一般脾胃不好的人吃完之后很容易烧心、泛酸的。那糯米要怎样吃才能益气健脾呢？那就是直接煮糯米粥了，在糯米粥里边可以直接加入粳米或者是大米就可以了。
冬天想要调理脾胃，那么喝茶就得有讲究了。
在中医上茶是被分为寒跟热的，比如说我们常见的绿茶就是属于寒性的，应该是夏天才喝，还具有消暑的作用。常见的红茶跟普洱茶这些就是属于温性的，就是适合我们现在这个季节喝了，还有铁观音跟乌龙茶那些就是属于中性的茶叶了。
冬天是喝红茶的季节，红茶不仅能帮助消化、促进食欲，同时还能利尿、消水肿，对于心脏也具有很好的功能。虽然喝茶养生保健是很好的，但是也不能贪图重口味，茶的浓度不适合太高哈！
