压力大睡不好,别去打针吃药了,三个食疗方子就搞定!

作者:小大熊Bear 2018-01-19阅读:4641次

现代社会生活节奏快,压力大,导致睡不着睡不好已经成了很多人的的通病,但是没有引起重视,觉得白天补一下就好了,其实长时间晚上睡眠不好,五脏六腑已经损伤了,白天补觉是补不回来的,今天就介绍一些食疗方法来改善睡眠。

失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,并认为失眠原因主要有两种,一是其他病证影响,如咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;二是气血阴阳失和,使人不能人寐,通俗说就是以下两点:

1.心理因素,常见的包括压力过大、长期过度紧张,情绪不好等。员工担心工作,老板担心事业,孩子担心学业睡不着,这都是压力大的原因。长期精神过劳或不良情绪等导致气血阴阳失和都会干扰“睡眠中枢”,造成睡眠障碍。

2.疾病因素,很多常见病都会导致失眠,如三高,心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。

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疾病因素的失眠把病治好后就可以了,心理因素的我们可以通过食疗来调养:

1.百合粥

材料:干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。

功效:养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

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2.板栗龙眼粥

材料:板栗10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。

功效:补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

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3.龙眼莲子山药粥

材料:莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。功效:适合失眠多梦、心悸健忘、食欲不振等症,病后调养也可服用。

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